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�内容提要：

� 2025 关键词：两种人生模式的复盘与觉醒

02:01 冬冬：健康、边界、幸福 —— 十年裸辞后最滋养的一年

02:03 校长：自由、懒、穷 —— 脱离规训后重新 “做人” 的一年

� 事业与金钱：慢生长 vs 急刹车

10:33 冬冬：低欲望 + 厚积薄发，达成十年收入峰值

10:56 校长：从高收入巅峰跌落，用 “不赚钱的热爱” 养 “有意义的事业”

13:45 灵魂拷问：你是否能接受为意义暂时放弃经济增长？

� 关系与边界：打破旧模式，重建新连接

20:04 冬冬：社交断舍离 80%，在冲突中守住边界，滋养深度关系

24:43 校长：与家人激烈争吵、退出家庭群，用冲突树立边界

28:04 把时间留给真正重要的人

� 健康与成长：向内扎根，向外舒展

28:28 冬冬：幸福肥背后的能量回升，用瑜伽、旅行滋养身心

29:01 校长：身体成为情绪警报器，学会觉察而非对抗不适

38:00 成长关键词：整理术、美学、教练体系 —— 小众学习带来深层改变

42:38 最宝贵的一课：真正的爱自己，是把时间完完全全投给自己

� 2026：不做牛马，只做野马

01:04:26 健康优先，与团队共创有商业价值的好内容

01:03:26 内容为根，让收入良性运转，活得更快乐

�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

公众号：一人公司门冬冬

一人公司商业咨询价格：999元/h

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嘉宾介绍：校长

垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师

头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人

- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；

- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；

- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；

- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。

抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。

目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-迟迟

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