30岁的白宇帆对于演员事业有了更通透的理解，坚持强逻辑带来的表演困境没有打倒他，因为“妥协吃过亏！现在创作认‘死理’” 。喜欢减法人生，但阅读、网球和狗狗都丰富着他的内在世界。

本期搭子：会在深夜轻轻碎掉的白宇帆

06:48 “内向者”的性格蜕变

“表演方式寻找是自我认知过程。2023年VS现在，从社恐到主动链接世界！”

10:03 “人生角色”马得宝的启示

“一无所有时最自由！‘演不好还演不坏’的忘我状态成就了马得宝。新作品《高兴》是另一种突破。”

15:23 救助流浪狗是一直会做的事

“车里常备狗粮，见收容基地破产想接手。要么别答应，答应了我肯定做到。”

18:03 自然疗愈下的温柔内核

“深夜也会‘猛男落泪’，抱树有助于心理暗示，也是一种治愈。”

22:13 “网球魂”觉醒

“《我在他乡挺好的》启蒙网球，坚持实用主义，拒绝做装备党。”

26:11 三十而“砺”

“30岁生日后工作狂基因觉醒！上升摩羯座发力：艺术创作绝不你好我好大家好。”

31:08 西北汉子的极限二选一

“压抑还是自由？我选压抑中自由。”

出品人:李晓娟

总监制:滕雪菲

监制:王亮

统筹与策划:王奕文

设计:王伯谦

新媒体统筹:周景丰

剪辑:安安