这是十一假期之前的最后一期班会，我们讨论了马拉松训练中的补给策略和能量消耗计算。同时探讨了HRV持续低迷要如何应对；半马、全马比赛策略；防晒要不要做；交叉训练和力量训练等等话题。

大家也非常关心如何度十一假期，毕竟假期结束之后，比赛也就马上到来。

假期会让大家跳出原有的工作、生活节奏，当然训练也会受到影响。

每个人的安排不同，维持训练的难度也各不相同。

如果比赛离得近的话，建议根据自身情况，尽量地安排训练，保持状态就好。

同时假期中间也要注意防护，避免生病，以一个健康的身体迎接后续的比赛。

一起来听听吧。

感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

=======================

微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历

公众号： 跑者日历RUN365

各音频及播客平台：跑者日历

跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划

商务合作请添加微信号：janicegooner

加入听众群：请添加客服微信号 paozherili