开场：从找原因到找出路的转变

主播介绍本期主题，对比自己过去喜欢找原因、现在尝试找出路的心态变化，并预告今天分享的歌曲。

第一首歌：Zpecial《大数据以为我还爱你》

介绍香港乐队Zpecial及其新歌，以大数据作为荒诞第三者，讽刺算法对失恋的过度关注。

用旧数据理解自我的陷阱

由歌曲引申到自我认知，指出我们习惯用过去预测未来，像算法一样循环强化，并提出用新行动提供新数据。

医院探病与“人的寿命只有一天”

主播分享在医院陪伴亲人的经历，感悟人生是一天一天领取的，很多小事不必等，应该活在当下。

第二首歌：小狗的骨头《我的夏天还没开始就已经结束》

介绍独立音乐人小狗的骨头及其新歌，表达成年人时间流逝的感慨，夏天在忙碌中悄然结束。

交换逻辑与爱的秩序感

主播分享自己从小熟悉的交换逻辑，并延伸到亲密关系，指出习惯用付出来确认爱，对无缘无故的好感到不安。

共情三笠：被植入的指令

通过《进击的巨人》中三笠的角色，进一步探讨交换逻辑的根源，以及接受无条件的爱需要学习。

第三首歌：Charlie Jeer & Simone Ashley《So Good》

介绍歌曲及演唱者，歌曲传达简单的快乐，主播由此反思自己给快乐找依据的习惯。

练习接受快乐

主播分享自己练习接受快乐的方法，如先说谢谢、享受当下，不必追问值不值得。

文学作为保健品与出路

主播引用微博句子，反思文学在痛苦时被想起，但文学提供的是可能性，让人看到更多选择。

最后一首歌：莓日告别《神婆》

介绍南京独立乐队莓日告别及其歌曲《神婆》，探讨人们在迷茫时寻求玄学指引的心理。

重新规划路线与接受未解问题

主播以导航软件比喻人脑，强调走错路可以重新规划，接受有些问题没有答案，先过好今天。