今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。

我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。

“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。

小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。

人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻

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�内容提要：

�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破

05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路

07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物

�温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡

09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心

11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久

�一人公司创业者自我成长

13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做

14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地

16:00 长期经营对于一人公司非常重要

17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持

�面对压力，积极排解和面对

24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍

26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对

�一人公司经营遇到的挑战

28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人

29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟

32:40 构建生态，合作共赢

34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作

38:49 积极面对流动的生态

41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴

�关于第二本书出版的机缘

49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功

51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事

53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立

�第二个商业模式：付费社群

55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式

58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致

59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱

01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识

�对于一人公司创业者的建议

01:05:50 合适的时机和相信你自己

01:06:53 尽量创造自己的价值

01:08:07 选择合适的合伙人

01:08:54 找准赛道

01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟

本期嘉宾：邹小强

18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；

百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；

个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；

给超级温柔坚定的小强老师打个广告:

�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。

公众号：一人公司门冬冬

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� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐

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（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）

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