减肥不要反人性，运动不要反身体！

做完运动，你是被掏空，还是被充电？

吃完食物，你是罪恶感爆棚还是感受到被滋养？

往期我们聚焦在饮食、心理各角度拆解减肥背后的种种，这期我们邀请了资深普拉提馆的店长，也是一名饮食心理教练——徐姗，一起聊聊运动这件小事。

我们可以听到：

从运动中获得滋养，原来运动可以这么轻松，一起重新定义运动自由。

能长期坚持的运动，永远建立在"被看见"而不是"被纠正"之上。

把饮食心理的方法应用到工作、运动、人际交往中，有哪些意外收获？

我们也努力抖出干货，超实用的压箱底分享：

• 选择场馆的隐形标准
• 怎么选到合适的教练
• 把运动变成享受...

在一呼一吸之间洞察自己，从动起来开始更了解我们的身体。

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

03:18 瑜伽 vs 普拉提——一个像中医，一个像西医？

06:02 把普拉提当做人体使用的一个说明书

09:29 当我对某个方法上头，反而让我更快放弃

14:33 当运动能带给我滋养、给我充电，这感觉就对了

25:27 饮食心运用到日常运动中，我能享受运动了

29:18 我只考虑别人希望我成为什么样子的...

35:52 我知道减肥要少吃多动，饮食心理让我发现原来可以这么轻松做到

44:00 用最小阻力动起来：轻松开启舒服又充电的运动tips

54:47 这里有福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》

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🔴本期嘉宾：徐姗

微信：Xushan-Yolo

公众号和小红书同名：徐徐图之心理减肥

普拉提馆: 野子普拉提研习社

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理