在这一期的节目中，我们将为您呈现一位不平凡的45+女性，Rose。Rose是一位专业的营养师，在完成营养师培训的基础上，她挑战了铁人三项，展现了女性在中年依然可以保持活力和挑战自我的可能性。

🎙 主持人：Fancy

🌍 嘉宾： Rose

Rose 微信：lijiufang1490；视频号：李久芳老师的健康生活

节目亮点：

🏋️ 从餐桌到赛道： Rose是一位专业的营养师，她将分享如何通过健康饮食和饮食习惯，让身体更有活力。

🏊♀️ 冲破泳池的局限： Rose是一名铁人三项爱好者，她会分享她是如何战胜对游泳的畏惧，迈向泳池的深处。

🚴 骑行中的乐趣： 铁人三项的骑行是考验体力和耐力的重要环节，Rose将告诉我们她是如何坚持训练，挑战自己的极限。

💪 运动后的感悟： 作为一位45+的女性，Rose一直保持着对运动的热爱，她将分享运动对身心健康的积极影响。

🌟 中年女性的活力之路： Rose的故事将激励更多的中年女性，展示她们可以在事业、家庭之余，追求自己的健康和激情。

Fancy(00:01:42): 对时间过得非常的快，可以请你告诉我们一下你是如何从事营养师的行业的吗？

Fancy(00:06:48): 对的那铁人三项是一项相当具有挑战性的运动，你是如何下下定决心尝试这个运动的？

Fancy(00:09:10): 游泳，骑行和跑步哪一项是你最喜欢的，为什么？

Fancy(00:12:22): 作为一个45加的女性是如何保持对运动的热爱和动力的？

Fancy(00:22:35): 你觉得在健康饮食和适度运动中，对于中年女性来说，有怎么样的重要性？

Fancy(00:24:52): 对于铁人三项的话，训练其实是需要非常大的毅力，那你是如何保持训练的连贯性的？

Fancy(00:29:21): 对你有没有在铁人三项里面有一些比较有趣或者是比较感人的一些经历，比赛的一些经历？

Fancy(00:42:09): 那我刚刚针对rose刚刚有说到一个非常吸引的一个点，就是他说到有些经常跑步的人有出现过胯部受伤的一个髋部受伤的情况。我有一个学生产后的学生，她前段时间也被诊断出来。她的髋部有受伤，她的跑量可能比较大。她因为他们参加了，有些跑团的话可能。一个月应该要超过100到200公里了，对于这样一部分的损伤，你有没有什么好的建议可以给到这部分的人？他们怎么样去维护这样的情况？

Fancy(00:49:24 ）咖啡会加快钙质流失吗？

《瑜伽姐的斜杠人生》播客团队

🔊 收听方式：

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