开场：各自交代「接下来要干的事」

主播们以「我有一个计划」开场，第一位主播先讲自己阅读能力退化的症状——字是跳的、看不进去，并回忆当年当语文老师时朗读课文的经历。话题在调侃中展开。

订了一年《三联生活周刊》，逼自己读

第一位主播说年初订了一年《三联生活周刊》，想每周找出两三个小时把杂志读完，用来恢复阅读能力。他强调这不是朗诵，不掺杂太多感情，就是读。

能被快进的内容，不是来滋润你的

另一位主播反驳：问题不在阅读能力，而在内容本身。当年能看是因为内容有吸引力，现在看不进去是因为无聊了。他提出「能被快进的内容通常不是来滋润你的内容」，并举例自己看八字内容时不敢倍速。

注意力缺失是另一回事：让视野窄一点

第三位主播认为兴趣和注意力是两件事，注意力缺失确实存在。他分享自己的解决办法：用手在眼睛两边挡一下，让视野收窄，聚焦主视眼，减少信息处理量。

把房子全卖了，去租房住

第二位主播说想把家里房子全卖了，理由是房价在跌、钱在蒸发，趁还值钱时出手，然后租房住、存银行吃利息。他强调这不是为了挣钱。

母亲不同意：两代人不在一个频率上

卖房计划遇到阻碍——母亲不同意，家里对这件事「不能问、不能提」，还说过「再跌就不卖了」。主播们讨论这背后的心理，有人类比农民把低价菜倒进沟里。

给孩子找一个英语陪伴家教

第三位主播想给孩子安排一个英语陪伴时间，找一个兼职大学生，每天从幼儿园回来后用英语陪玩。难点在于怎么找到可信的人，他希望有平台或机构把这件事做成体系。

喝白水、味蕾阈值和一只想养的猫

话题转向日常：一位主播想改喝白水，讨论东方树叶、冷萃茶与味蕾阈值被抬高的问题。随后另一位主播说想再养一只纯黑色的小猫，正在纠结名字。

给自己写一本菜谱

一位主播想给自己写一本菜谱，已经写了两页。主播们讨论菜谱要成套、要能成席，也聊到做饭像音乐——有人做古典的复刻，有人做实验性的创作。

再养一只猫：像人生二胎一样

养猫计划展开：想找纯黑小猫，纠结名字（张文明或张武），担心新猫和原来的猫相处不好。有人评价这完全跟人生二胎一样，是一坨全新的事。

割痔疮：今年高低得做了

一位主播说割痔疮今年必须做，因为已经从「不犯病感受不到」变成「不犯病也能感受到」。他看了几家医院，担心恢复疼痛和耽误录音。另一位主播指出，你刷到的反馈天然偏负面，因为顺利的人不会发帖。

拔智齿：再拖就是一套房种出去

拔智齿的计划被重新提起。有人提醒他智齿顶着后槽牙，后槽牙烂根就要种牙。主播们讨论医学进步——现在可以一次处理多颗。最后设想能否把拔牙和割痔疮安排在同一段时间。

打印照片：优中选优的仪式感

一位主播想把手机和电脑里有意思的照片打印出来塞进旧相册。理由是手机里照片太多、好坏混杂，而打印是一个优中选优的过程，相册拿在手里翻的感觉也不一样。

用 AI 视频做棒球规则科普，收尾

最后一位主播想用 AI 视频做一个三五分钟的棒球规则科普，动机是群里新人问怎么玩时很难说清楚。节目在互相调侃中收尾，约定年底前把计划都完成。