从孩子要两块糖说起

主播用饭馆里孩子被家长派去要糖的场景开场，孩子来回三趟想逃避，引出“硬着头皮”的主题，并回忆小时候被父亲推去打牌长辈的窘境。

当众发言：抢在前五个说

讨论开会发言、婚礼致辞等公开场合的恐惧，给出抢在前五个发言、主动承担记录等具体办法，并指出单位与学校的尴尬程度不同。

国旗下讲话与军训站军姿

一位主播讲高中升旗仪式讲话前的“布局”，强调不能用力过猛；另一位讲军训时被当成伪军，靠站直了反而被选为标兵。

跟老师道歉：蹲守制造一场偶遇

主播回忆大学乐理课顶撞老师后，在教室门口蹲守、准备假问题请教、等老师先提起旧事再顺水推舟道歉的全过程。

追出去的那几步

高三报志愿时班主任送来报名表却撞见她在打麻将，她追到中庭道歉，两人都哭了；另一位主播则主张第一时间开门见山道歉。

道歉的两种策略与一个被删的好友

讨论先道歉摘出自己错处、以解决问题为目的的策略；主播讲自己发现被好友单删四年后，通过对方妻子追问并要回好友的经历。

赖在系主任办公室不走

一位主播讲学分不够面临不能毕业，靠赖着不走打动系秘，拿到补学分表绕过系主任；随后聊到感恩比道歉更难持续。

送礼的分寸与未来完成时

聊教师节送礼不能有明显价格、送锦旗的尴尬，以及用“未来完成时”把恐惧放到事情结束之后来稀释焦虑。

读书为什么这么难

一位主播描述自己逐字识别、看串行、必须放大字号才能阅读的体验，并讲为读一本书做的前期准备。

阅读障碍：字在眼里是乱飞的图像

通过视觉搜索测试引出阅读障碍的讨论，解释这类人眼里文字不成行、需要逐字识别，并提到带剧本杀复盘全靠背。

运动会跳高：把杆举起来跑了八百米

主播讲初三被老师随手报上跳高项目，从没练过，助跑后跳不过去，双手举着杆跑远，以糗事收束全期。