最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？

今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。

无论你是刚刚入门还是已经练习了一段时间，这期节目都能帮你扫清障碍，练得更安心、更有效。

漫漫练功路，关键在于坚持和感受自己。

01:12 不同流派的八段锦，影响大吗？

03:55 导引术的本质：不只是练肌肉，是练气！

10:19 高频问题一：总是憋气，呼吸怎么搞？

14:49 高频问题二：膝盖到底怎么微屈？

18:52 高频问题三：动作做不好，老看视频怎么办？

21:36 高频问题四：每天只练一个动作可以吗？

22:39 高频问题五：做完身体发麻、胀痛正常吗？哪种才是排病反应？

23:41 禁忌事项： 哪些人、哪些情况要小心或避免练习？

24:49 练习时间建议：什么时候练最好？

27:13 高频问题六：练完特别累，是好事还是坏事？

30:26 给新手的额外建议：如何从站都站不住到练好八段锦