开场与嘉宾介绍：从水到山的视角转换

主播杨介绍本期节目从山的视角看宁波，并引出嘉宾乐芸。两人寒暄回顾去年节目，并提及宁波的海鲜美食，为进入山地话题做铺垫。

宁波人的四季吃笋经

乐芸详细介绍宁波人一年四季吃笋的习俗：春吃雷笋、夏吃鞭笋、秋吃毛笋、冬吃冬笋，以及油焖笋、腌笃鲜等做法。主播杨对比了北方山里的野菜与柿子，引出南北山居差异。

浙闽丘陵与四明山的地理特征

乐芸解释宁波并非一马平川，而是靠山面海，四明山是浙闽丘陵的延伸。两人讨论山地交通的不便与风景的优美，主播杨分享了自己在浙江山区开车的体验。

四明山：河姆渡文明的供给侧

乐芸提出四明山是河姆渡文明的'供给侧'，姚江是输送养分的'脐带'。主播杨分享黄文杰老师关于麻雀与稻谷的故事，引出河姆渡'双鸟朝阳'图腾与先民对自然的敬畏。

梁弄：浙东延安与红色记忆

乐芸介绍梁弄作为浙东抗日根据地指挥中心的历史，被称为'浙东延安'。两人提及横坎头村与习近平总书记的两封回信，以及梁弄大糕作为当地文化符号的习俗。

五桂楼：浙东第二藏书楼

乐芸介绍梁弄的五桂楼，其主人黄澄量卖田买书，秉持'积财于子孙，不如吟书于子孙'的理念。五桂楼因先祖五兄弟同科中举而得名，又称'七十二封草堂'。

藏书楼与商帮：财富滋养的文脉

乐芸分析宁波多藏书楼的原因：商帮有钱、重视教育，形成'商业-财富-教育'的闭环。她列举叶澄衷、包玉刚、邵逸夫、于仁荣等宁波帮人物，展现三代人捐资助学的传承。

浙东学派与黄宗羲的思想

乐芸介绍浙东学派开山鼻祖黄宗羲，其'天下为主君为客'和'工商皆本'的思想是近代宁波帮兴起的思想渊源。主播杨梳理了从北宋王安石兴学到浙东学派的文脉传承。

王阳明：从格竹到龙场悟道

乐芸讲述王阳明早年信奉程朱理学、格竹致知失败的经历，以及被贬龙场后悟出'圣人之道，吾性自足'的过程。主播杨将'心'理解为'主体性'，两人探讨了知行合一的现代意义。

阳明心学的现代回响

乐芸指出王阳明思想早已传播至东亚，影响曾国藩、稻盛和夫等人。如今余姚有阳明古镇、阳明小学，王阳明IP无处不在，甚至成为企业文化口号，体现了'内核稳定，拒绝内耗'的现代价值。

王宽诚：从山里到海里的宁波帮领袖

乐芸介绍王宽诚从四明山小村走出，成为香港中华总商会会长，但始终心系故乡。他捐建东恩小学、东恩中学，改革开放初期为宁波对接八十多个招商引资项目，最终落叶归根安葬于东钱湖。

招宝山：浙东门户的战争记忆

乐芸介绍招宝山虽仅八十多米，却是浙东门户，扼守甬江入海口。这座小山经历了抗倭、抗英、抗法、抗日四抗战役，戚继光、裕谦、吴杰等名将在此留下足迹。

山的现代转型与旅行推荐

乐芸指出宁波的山正从'吃笋'转向'吃景'，民宿、咖啡厅、书店开进山里。她按四季推荐了四明山的玩法：春挖笋、夏溯溪、秋看吊红、冬赏雪，并提及雪窦山、保国寺等景点。节目以主播杨的总结和固定结尾收束。