硬硬盒攀岩003-手指伤了？休息？越休越痛？复健案例分析

硬盒攀岩003-手指伤了？休息？越休越痛？复健案例分析

硬盒攀岩·2020 年 10 月 10 日·44 分钟
在喜马拉雅播放
创作者写的节目说明

为什么需要复健？

1 保持肌肉强度/放松代偿肌肉/加速血液循环

2 肌腱和韧带都需要外力刺激才能达成胶原蛋白分子的定向排列

3 疼痛管理


16：00 复健总体原理

25：00 以手指A2滑车为例


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硬盒攀岩

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硬盒攀岩 · 2020 年 10 月 10 日 · 44 分钟

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为什么需要复健？

1 保持肌肉强度/放松代偿肌肉/加速血液循环

2 肌腱和韧带都需要外力刺激才能达成胶原蛋白分子的定向排列

3 疼痛管理


16：00 复健总体原理

25：00 以手指A2滑车为例


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面向攀岩爱好者的垂直播客，聚焦大墙攀登实战、攀岩者生涯与心理训练，兼顾技术复盘与个人叙事

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