开场与嘉宾介绍：谁的职场经历最丰富

主播史炎介绍本期主题「职场」，请出大雄、刘仁铖、卡卡、庄明浩四位嘉宾。庄明浩介绍自己是某互联网公司首席战略官，卡卡分享自己断断续续上过两年多班、被裁四次，大雄则是职场经历最丰富的人，坐班九年多。

坐班与不坐班：咖啡馆办公与考勤那些事

嘉宾们讨论坐班与不坐班的区别，庄明浩分享在星巴克办公时观察到的「不点咖啡坐一上午」的人群。卡卡说自己做 HR 时从不抓考勤，但考勤老抓她，因为她总迟到，并解释自己迟到是因为「世界的流速跟我想象的不一样」。

工位鄙视链与办公室玄学

大雄总结工位鄙视链：独立办公室 > 120 度工位 > 90 度直角工位 > 大通铺。大通铺里靠窗背墙的位置是 leader 的，紧挨 leader 的位置是众人争夺的对象。庄明浩分享广州公司的玄学讲究，如摆发财树、银龙鱼。

考勤制度：从人工考勤到迟到扣钱

嘉宾们讨论各自经历的考勤制度。史炎回忆新东方时期纯人工考勤，迟到五分钟扣百分之三十工资。大雄分享互联网公司弹性工作制被钻漏洞，有同事六七点就到公司。卡卡分享自己睡觉时拿话筒扣在耳朵上假装打电话。

新东方老师的赶课日常与演出排期

大雄形容新东方老师赶课像京剧老艺术家登场，一边脱大衣一边吃方便面。刘仁铖分享脱口秀行业演出多的时候，演出商掌握排期权力，有人开始送礼。史炎回忆被发配到南汇校区，坐班车通勤。

通勤：地铁、班车与牛马专列

庄明浩分享早年坐地铁二号线横穿上海的经历，观察每站人群状态不同。阿成分享在北京坐地铁晕车，工作三个月存钱买电瓶车。史炎和大雄讨论京沪高铁「牛马专列」，小桌板利用率极高，全在办公。

企业文化：游戏化管理与舞狮开工

庄明浩分享第一份工作的游戏公司实行游戏化管理，员工有等级、经验值、经验包，胸牌带子分蓝红黄三色。大雄分享老板喜欢真人 CS，团建都去 CS 基地。庄明浩还介绍广州公司开工舞狮、发开工红包的习俗。

上班搭子：限号搭子、AI 搭子与摸鱼搭子

大雄分享北京的限号搭子，两人互相接送。庄明浩分享自己用 AI 作为虚拟团队，不同场景用不同模型。大雄分享妻子把 AI 当上班搭子，让 AI 分析同事的话。听众分享开会时写弹幕吐槽领导，以及假装肠胃不好去厕所摸鱼的技巧。

听众分享：吐槽老板的读书群与抠门老板

听众木木分享自己和前同事的读书群，群名叫「这里没有一本书是有用的」，主要用途是骂老板。她讲述老板出差时只请司机喝咖啡、离职时送半罐巧克力豆的故事。她还分享从宫斗剧中学到的职场心理技巧。

吐槽群与摩可纳咖啡广告

庄明浩分享在法国游戏公司时有一个八人吐槽群，分工明确：记录员记录外籍高管的「妙言妙语」，有人负责做表情包。随后进入摩可纳咖啡与乔古漫联名礼盒的广告口播。

工位摆设：键盘、鼠标垫与解压玩具

庄明浩分享自己工位上放很多键盘鼠标，甚至会送同事好键盘。他介绍键帽、轴、定位板、外壳等键盘细分知识，以及无刻键帽、牛奶拼图。大雄分享同事「女巫」在工位上放各种饮料，勺子碰杯声全天不断。

听众分享：招财猫、克领导玄学与工位摆设

听众小新分享工位上放十二只招财猫、发财树，以及用假 Tiffany「克领导」的玄学。她介绍七个回形针的摆法，六个普通色一个红色，朝向讨厌的人。她还分享自己工位上放「烦」字发夹和海绵宝宝盲盒。

听众分享：工资不如工位贵与流动打卡

听众朱依依分享朋友的领导说「你们每个人的工资甚至不如你们的工位贵」。听众不吃面包分享公司打卡在地铁站就可以打，以及自己经常临时请假、迟到一小时再去上班。嘉宾讨论「出门恐惧症」。

听众分享：拼多多的本分文化与迟到扣钱

听众琪琪分享自己在拼多多的经历：企业文化叫「本分」，迟到一分钟按一小时扣钱，日均工作十一到十二小时，做六休一。她分享自己在工位上戴耳机听不开玩笑被老板发现，以及工位配比拥挤、厕所排队。

听众分享：弹性打卡的漏洞与裁员信号

听众分享游戏公司的弹性打卡制度，以及同事在家打卡被老板发现后关闭权限。嘉宾讨论公司突然严抓考勤往往预示不好的事情，以及裁员前的各种信号。

裁员信号：会议室订满与福利缩水

庄明浩分享裁员信号：未来一周所有会议室被订满，说明 HR 要逐个谈裁员。嘉宾讨论福利缩水，如冰箱里可乐从多种口味变成只有原版，年会奖品从特斯拉使用权降级到苹果三件套。还讨论老板助理和司机作为信息中枢。

退休幻想：回东北种地、云南养老与内退生活

嘉宾们讨论退休幻想。庄明浩想回东北种地，阿成经常看博主考察低房价地区，大雄和史炎达成「这辈子可能退不了休」的共识。节目采访了一位已退休十二年的听众，她 2014 年从报社内退，现在种绿植、搭积木、听播客、看开放麦。

结尾：合约风险、创业建议与节目收束

嘉宾们给出务实建议：能上班就别创业，签合约要谨慎，尤其是艺人合约、担保合同、竞业条款。史炎感谢所有听众和嘉宾，希望大家在上班过程中找乐子，听不开玩笑、骂骂老板，快乐一点。最后再次感谢摩可纳咖啡。