无数的心理学研究已经证明 - 有良好的自我觉察可以有更好的人际关系，对自己更加的满意。

延续2023的年度总结， 聊聊在一年的咨询以及人际过程中发现的自我成长与疗愈秘籍～本集重点的话就是从6:00开始，前面是33的一些最近状况。

00:13 Hello， 最近跟婕一起学古典占星，有趣，也引发我对于命运的新思考。

1:46 也在酝酿新播客，却被拖延症 - 追求完美拖拽着。

2:35 年头想要做点什么，但是年终好像没有很好的完成，不如就不要制定什么计划了吧！

3:45 带入本集主题： 更好的接纳自己（的不完美），需要我们的自我觉察。

4:15去年的年度总结，我说了两个对抗焦虑抑郁的两个点 - “跳出来看”以及“勇敢”。

6:00 时不时低落，无意义感的状态，在做着看似“对”的事情却隐约的焦虑着，也许something is wrong～有

7:00 状态不好的原因是可以有千百种，回到我们自身，需要做到这一个点...

7:39 自省是不是会内耗。自省没错。我们需要self-access/self-awareness

8:52 改变的第一步也是在于此。

11:09 允许多种情绪的同时存在。例子1：让人厌恶的爸爸。

13:00 例子2： 不听话的下属/孩子。

15:21 人是复杂的，允许了自己也允许了别人。

16:50 你可以同时喜欢也讨厌一个人，你也可以同时让别人喜欢跟讨厌。

18:45 把每一种情绪留在那个状态里面，不必全部把所有的感觉都拉到同一个平面，让张力变大。不必选择任何一个单一情绪。

22:45 关于33 talk 的，关于33 的个人小总结。

让我们期待新一年，随心随性～

去年个人年度总结：

对抗抑郁焦虑情绪的方法

相关玄学播客：

灵魂功课：南北交点 (1)

星盘能量与自我察觉 (2)

相关心理学科普：

自恋型人格NPD (1)

ASD儿童与看护者心理健康 （2）

老年心理学 

bgm: 《下一秒》

剪辑录制：33