🔥 本期亮点：
你是否也曾好奇如何过上更健康的生活？为什么越来越多人选择素食？

听说，一位智者遇见一个正准备享用鱼的年轻人，问道：「你为什么要吃鱼？」年轻人回答：「因为我爱鱼啊！」智者笑了笑说：「你说你爱鱼，可你把它从水中抓出，宰杀、烹煮，这不是爱鱼，而是爱满足自己的口腹之欲。」

这期节目我们将深入探讨在巴黎的素食生活。从嘉宾的亲身经历，到保持营养均衡的实用技巧，分享各种关于素食的趣味故事与建议。

💼 特邀嘉宾：
Caihong，一名在法国巴黎的博士，拥有五年素食经验。她将分享她的素食之旅，以及如何通过间歇性断食改善身体状况。

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📅 时间线：

1:15 | 嘉宾Caihong 介绍

1:33 | Caihong为何开始吃素？

3:16 | Caihong如何接触到间歇性断食？间歇性断食的理念是什么？它对身体的影响有哪些？

4:31 | 间歇性断食的成效如何？ 身体的变化、精神的提升、心态的转变——Caihong通过实践总结出的真实感受。

6:04 | Yilin的素食旅程：作为主持人也分享了自己为何走上素食之路，并与嘉宾探讨吃素背后的哲学思考。

📽️ 电影推荐：《地球公民》
📖 书籍推荐：《佛陀转》
探讨所有众生平等的权利，以及吃素背后的道德意义。

8:51 | Caihong看《地球公民》的感受
💬 “我们优雅地享用美食，然而血腥的屠宰场却被精心隐藏。”——爱默生

10:03 | 吃素后的身心变化：素食的力量不仅仅在于身体，更多的是心灵的修行。Caihong分享她吃素后的生活态度变化。
💬“注意你的思想，它会变成你的言语；注意你的言语，它会变成你的行动；注意你的行动，它会变成你的习惯；注意你的习惯，它会变成你的性格；注意你的性格，它会变成你的命运”——撒切尔夫人

14:17 | Yilin的素食生活与餐厅推荐
🍽️ Yilin推荐法国的几家素食餐厅：

1. 法国南部-梅村

2. 巴黎95-法华寺：韩餐、中餐

3. 巴黎94-大象素食：中餐

4. 巴黎-Bloom Sushi Wagram：日餐

5.巴黎-Bonnard：法餐

15:46 | Caihong的素食餐厅推荐
🍲 Caihong分享她喜欢的素食餐厅：

1. 巴黎-Riz riz：融合印度、越南、东南亚风味

2. 巴黎-Végé'Saveurs： 中餐

3. 巴黎-Le potager du Marais 法式纯素餐厅 （准备去探店）

18:59 | 欧洲与中国对素食态度的差异
Caihong探讨她观察到的中欧文化中对素食的接受度差异。她也会分享在面对家人反对时的心路历程。

24:03 | Yilin的营养补充建议
Yilin谈论在素食生活中如何保证营养均衡，并推荐书籍《非药而愈》，提供实际的营养补充建议。

24:50 | Caihong的素食资料推荐
📚 Caihong分享她的素食资料推荐：

1. 《救命饮食》三部曲

2. 纪录片《You Are What You Eat》

26:24 | 素食中的社交挑战：在朋友、家人聚会时遇到的挑战如何应对？Caihong分享了她的经验和解决办法。

32:06 | 如何科学吃素，避免营养不良？：关于素食生活的误解与实际营养需求，Caihong将解答大家最关心的问题：如何科学、健康地吃素？

（图片：Yilin私人素食菜谱）🔗健康素食推荐：🥑🥕黑米藜麦饭

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🎙️关于我，流动盛宴播客主持人：小红书@仰望星空的六便士

• ✈️ 出生长沙，从小旅居广州和上海，17岁来到🇫🇷巴黎，23岁到🇬🇧伦敦。
• 🎓 本科毕业于法国巴黎Ensaama和Estienne，硕士英国艺术院校UAL（伦敦艺术大学），带着设计师的视角，热爱分享关于留学、艺术展览和个人成长的点滴。
• 🏆 多年来成功辅导学生申请英法顶尖设计院校，包括IFM、马兰戈尼和法国国立艺术学院，见证无数梦想起航的瞬间。
• 🎨 现在是旅居在巴黎第十二年的设计师，也是一名艺术策展人与绘画爱好者，用色彩和创意为生活注入灵感。

✨ 在《流动的盛宴》里，我希望通过真实的故事和实用的干货，陪伴每一位正在出发、成长或迷茫的你，一起感受文化的碰撞与梦想的实现。

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