这期是在狂喜播客节现场录的，四个播客主播坐在一起聊“无用的浪漫”。聊下来发现，每个人讲的都是特别具体的小事——午睡后靠在椅背上喝咖啡的20分钟、出差间隙逃进天河公园的两小时、把一瓶芍药拆成三瓶重新插的那个下午。我反省了自己怎么就活成一个数据人、一个人设。这期就是几个还在上班的普通人（和一位不用上班的艺术家老板），认真讨论怎么在效率至上的生活里，给自己留一点没用但快乐的缝隙。推荐在通勤路上或者午休的时候听，听完也许你会想出门走走。

聊天的人：

左一：虾仁《1半1半》

左二：Zion《无用之用》

左三：羊行《苦中找乐》

左四：西西《周日清晨》、《女子酒社》、《洞穴狐狸》

录制日期：2026年4月26日

发布日期：2026年5月6日

00:00 开场自我介绍：四位播客主播聚在狂喜现场，聊各自节目与今天的话题缘起

03:04 各自的“无用时刻”：咖啡区体验手冲、午睡后20分钟咖啡仪式、午休逛博物馆、拆纸盒的解压快乐

09:51 定义“无用”：反绩效、反资本主义，不再把自己当生产工具

12:13 我们为什么不敢高兴？从小被灌输的“有用”叙事，以及如何反抗

16:04 旅行中的无用浪漫：福州三坊七巷坐在连廊里等花开、广州天河公园的两小时逃逸

20:40 社交媒体与成瘾：卸载小红书的实验、严格控制刷短视频的场景

33:40 从“数据人”到“不打卡”：运动复盘的反思，不再为人设而活

40:14 听友分享的无用时刻：小炭炉烧水发呆、海景露台喝咖啡、现场观众的夕阳与晒太阳故事

49:01 做播客本身就是无用的浪漫：没有收益但有滋养，推荐每个人试试和自己对话

54:31 法大硕士去达美乐拍饼、出租车司机梦想，以及最后的告别

• 行禅 —— 佛教禅修方法之一，以极慢速度行走，将注意力集中在脚底触地、关节运动等身体感受上，目的是在动态中保持正念觉察，与坐禅互为补充。

• GR II（理光 GR2） —— 理光（Ricoh）出品的便携定焦相机，搭载 APS-C 画幅传感器和 28mm 等效镜头，机身可放入口袋。2015年发售时约2500–3000元，近年因社交媒体带动复古相机热潮，二手价格涨至4500–5000元。

• 公园20分钟效应（公园五分钟效应） —— 源自环境心理学研究，指即使短暂接触自然绿地（约5–20分钟），也能显著降低皮质醇水平、改善情绪和注意力恢复，无需剧烈运动或长时间停留。

• 止语 —— 禅修或寺院生活中的规则，要求在特定时段（如用餐、行禅）保持完全沉默，目的是减少外部刺激、帮助修行者将注意力收回内在。

配乐：

Coldplay - Hypnotised

梁咏琪 - Suddenly，This Summer

后期：虾仁、羊行

文案：羊行