不能再水了！聊点刺激的！本期播客由Allen向大家分享一些海外参赛的经历，从自己是如何开始跑步的，到首马、伦敦半马和爱丁堡马拉松的参赛经历。为何Allen在播客中大骂英国人不靠谱两次？给外国人加油到底该喊些什么？这些答案都将在本期播客得到解答，快来听听吧！
主播：Allen（@罗嘉艾伦）

5:36 伦敦跑步的经历
7:25 世界田联白金标城市的跑步氛围
7:57 对厦门马拉松的印象
10:10 2023年厦门马拉松
13:30 2023伦敦半马The Big Half
14:33 还没开始训练比赛都报好了
17:47 世界上最大的慈善活动竟然是马拉松？
19:24 伦马报名省钱妙计（X）
 25:46 英国人真的太不靠谱了！
30:56 最适合跑步的海德公园
32:30 2024爱丁堡马拉松
33:49 海外比赛住宿省钱妙计（X ）
42:58 给外国人加油到底该说什么？ 
43:34 被外国人喊着名字加油真的有奇效 
45:55 在比赛最后两公里被夹道欢迎

《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！

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