开场：从白河攀岩到外人节

毛冬在白河攀岩现场介绍本期缘起：连续四年参加小红书外人节，这次请来幕后工作人员草莓和富裕聊幕后。他说明这期节目原本只想聊二三十分钟，结果录了将近三小时。

嘉宾介绍：三届半与两届PM

草莓和富裕分别介绍与外人节的渊源。草莓参与三届半，第三届腾格里沙漠是线下PM；富裕是第四届和第五届的项目PM，前两届以义工身份支援。

从圈内聚会到千人开放招募

外人节从第一届纯邀请制、第二届邀请制，到第三届首次开放50个用户名额并迅速爆满。筛选标准包括户外经历证明和主观题，几千份申请每份都看，被选中的人往往有故事。

明星变少、乐队变多：预算的取舍

毛冬注意到今年明星变少、普通人变多。草莓解释这是有意为之，把预算倾斜到乐队上，让所有人都有好体验。逃跑计划主唱毛川三根肋骨骨折仍打封闭上场。

看景：三四十个地方与打草机开出的路

富裕从一月开始看场地，跑了三四十个地方。徒步、骑行、漂流线路都是赛事团队自己踩出来、用打草机开出来的，不是现有景区路线。看景时还遇到六七只大狗和大量蚊子。

选址标准：千人露营、48公里徒步、季节

选址有硬性标准：能承载千人露营、周边有48公里徒步条件、体验种类丰富、季节合适。云南因雨季、川西因海拔被排除，最终锁定大兴安岭阿尔山。

P人团队的格鲁吉亚往事与海外想象

毛冬与两位嘉宾回忆格鲁吉亚旅行中「P人」的临时应变能力。讨论外人节是否考虑海外，草莓说终极想象是新西兰，但受限于用户出国自由度和商业化客户投放区域。

情绪采样电话亭与48小时无手机

富裕印象最深的是音乐节中段的外人素材收集，两天内剪成千人MV。草莓印象最深的是去年48小时48公里无手机赛制，把没有信号变成优点，让人用身体感知距离。

四人组队赛制：让内向的人也能参与

组队赛制初衷是让内向用户在来之前就认识人。毛冬分享被塞进陌生队长汤姆一队的经历，汤姆在迪士尼做造梦工作、之前是飞机工程师。冠军队两天走了403公里。

执行难点：水车翻车、备餐车压不上山

富裕列举执行难点：没有信号、没有电、水车翻过、同事的车从山上滑下去四人受伤、备餐车下雨压不上营地。草莓回忆音乐节时躲在帐篷里开电话会，隔着光看现场很想哭。

Slogan卡点与商业化配合

今年最大的卡点是slogan，团队在大兴安岭看景后还在酒店大堂开会到十二点多，最后定为「去自然好好玩」。商业化团队会说服客户把玩法让给用户，让品牌存在更软。

户外五年：从精致露营到纯过日子人

富裕回顾2022年户外元年是精致露营，2023-2024年运动爱好者涌入，2024-2025年回归返璞归真。草莓认为户外社交货币价值正在稀释，留下的是真正感兴趣的人。

小红书如何推起攀岩和越野跑

富裕2023年做攀岩时每天只有20条笔记，去ISPO把岩馆老板一网打尽开号。草莓做越野跑时在崇礼168现场受挫，后来做「人生首页」改善赛事影像，短距离赛事女性跑者占比达60%。

内容运营的方法论与判断标准

草莓总结运动推广三要素：门槛低、便于记录分享、有偶像级中国籍运动员。皮划艇没推起来因为门槛高、水域有限。富裕补充关注参与转记录、记录转发布的漏斗。

没推起来的项目与下一步看好什么

草莓说2024年花很多时间推皮划艇但没真正火起来。下一步看好门槛低、便于记录、有运动员储备的项目。富裕补充小红书更关注普通用户规模而非炫技极限。

串台东腔西调：户外入门、安全与创作

与东腔西调主播何必、创作者橘一橙串台。橘一橙分享从排球少年到户外博主的转变，毛冬提出「喜欢户外和喜欢运动关联性很低」的暴论。讨论户外安全、容错率、国内户外目的地推荐，以及创作者的责任与分享的门槛。

收尾与节目导流

毛冬感谢嘉宾，预告外人节可能让更多普通用户参与，并介绍基本无害的公众号、小红书账号等周边渠道。节目以音乐收尾。