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11 月 4 日 · 1 小时 16 分
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虚实之间True Imagination · 1 月 28 日 · 1 小时 11 分
E095 成为有能的自己：能做任何事的能力
我们为何反复陷入「想做却做不到」的困境？为何明明制定了完美的计划，却在执行时败给刷手机的冲动？本期节目我们将结合三种理论，揭示从「无能」到「有能」的蜕变路径。
传统认知总把失败归咎于意志力薄弱，但行为科学发现真相恰恰相反，主动构建神经通路会带来意想不到的收获。实施意图理论证明，将行动绑定日常锚点（如「刷牙后做2个俯卧撑」）可使成功率提升65%。更革命性的是费登奎斯的发现：我们不是被动机驱动，而是被神经模式禁锢。那些「做不到」的时刻，其实是身体在抗议低效的动作组织方式，通过慢-轻-小的觉察训练，可以重建神经通路，让行为如呼吸般自然发生。
本期主播：
活在当下、老饕
本期内容：
关于“无能”的切实体验
解决方案和背后的行为主义理论
“动机+及时反馈”方案存在的问题
实施意图：如何将愿望转化为行动
福格行为模型：动机、能力与提示
大杀器：费登奎斯方法
漫谈超越范式、本自具足和刻板行为
相关往期节目：
本期音乐：
Momentum --- Borrtex
本期推荐论文&书籍：
《Implentation Intentions：Strong Effects of Simple Plans》 彼得·戈尔维策 著
《福格行为模型》 B.J.福格 著
《动中觉察》 摩谢·菲登奎斯 著
《身心智慧》 摩谢·菲登奎斯 著
《费解与显然》 摩谢·菲登奎斯 著
《成为有能的自己》 摩谢·菲登奎斯 著
节目知识星球：虚实之间Plus
节目微博：虚实de老饕、虚实de活在当下
节目小红书：老饕、活在dang下
节目文稿后续将发布在微信公众号：虚实之间True Imagination
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