本期节目嘉宾心理咨询师，心理学科普作者，知乎大V曾旻，跟我们聊聊有关男性情感表达困难的那些事儿。

之前我跟心理咨询师米书曾经聊过男孩情感教育问题，广受好评。许多朋友建议我录一期如何解决直男伴侣在亲密关系中情感表达困难的问题。

在阳刚文化下，对于许多男人而言，痛苦是不允许被表达的。勇敢和压抑往往是一线之隔，情感被长期阉割。

他们在亲密关系里，面对伴侣的情感需求，表现得无动于衷。我经常听到闺蜜们抱怨自己直男伴侣：“像个木头”、“觉得我不知足，嫌弃我想太多”、“吵起架来不是沉默就是动手”、“一上来就是讲理，从来不夸我”……

一个把情绪藏在理性之下的人，怎能经营出真正的亲密关系呢？

曾旻是我朋友圈的直男之光，他身上散发出直男少有的温柔气质。在对话过程中，他不仅与我分享了很多专业意见，还讲述了自己的心路历程。

【本期话题】

01:35 常见的夫妻共同模式：妻子要求-丈夫回避型

04:45 出轨带来的刺激感是个无底洞，核心是没有觉察自己的情感需求

08:05 情绪的“颗粒度”：男性粗糙，女性细腻

11:35 男性的“述情障碍”

12:22 男性成长经历：“强大”背后是冷酷无情无法依恋ta人，特别是女性

15:09 男性友情建立之难：缺乏情感表露让人无法建立安全感

18:16 单亲家庭的男孩共情能力更强？

22:45 男性的自信：只要是我真情实感的表达，不在乎别人的看法

28:50 情感是复杂矛盾的，对亲人的愤怒和依恋是可以并存和整合

30:00 如何提高男性情绪觉察能力？

35:50 如何提高男性情绪表达能力？

42:19 身心是一个整体，情绪的积压可能导致生理疾病

44:10 情绪的消解：可能是一瞬间，也可能是一个漫长的过程

48:50 作为伴侣，我怎么能够帮助伴侣表达情绪？

【书单分享】

艾瑞克·伯恩 《人间游戏》

村上春树 《挪威森林》

岩井俊二 《情书》