我总想战胜我的身体，后来发现那是一种傲慢。

本期邀请了曾深陷5年情绪性进食的海琪琪，她曾经用极端方式减肥，越克制越暴食、越努力越崩溃，分享从教培老师→饮食心理教练的蜕变之路。

真正的爱自己，不是溺爱式放纵，也不是严苛式克制，而是具象化地看见需求、精准满足自己。

快一点，慢一点都很好，你本来就很好。好好吃饭，就是好好生活的开始。

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🔴 本期听友专属福利

1）饮食心理教练海琪琪的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX suki993366 ，备注「身体由我」，先到先得！

2）「7日正念饮食觉察陪伴营」立夏开启身心轻盈。首期名额有限，听友群优先报名。（+VX：hazeljiang777，备注 7日见微）

3）4月的1对1公益咨询开放报名，来听友群获取报名方式（+VX：hazeljiang777，备注 公益咨询）

4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）

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🔴 本期你会听到：

03:19 在碳水之都想减肥——先跟食物和解

09:42 战狼式减肥，可怕的真不是碳水

16:36 体重秤天天都在审判我，总想战胜身体其实是一种傲慢

20:44 胖瘦是审美的维度，胃的需求是人类进化的历史

25:42 转变第一步——我永远有选择

30:57 记录饮食：身体会告诉你答案

37:24 带着克制和尊重，具象化爱你自己

47:40 书写带来丰盛感，不再向外抓取食物

52:34 从教培老师到饮食心理教练：生活有很多可能

57:16 对自己允许了，对别人也允许了

01:02:52 四个实操tips，不负美食也照顾好自己

01:06:18  7日正念饮食觉察陪伴营——立夏开启身心轻盈

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴关于嘉宾

海琪琪（微信：suki993366）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理