我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性。可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。

本期内容时间线参考

01:55 主体性是个啥？

04:02 我们对主体性的理解：身心合一的状态；

10:45 播客分享：【自我进化论】重建主体性；

13:03 什么是客体化？

16:24 回顾我们曾经失去主体性的时刻；

23:46 顿悟时刻：马拉松的时候拿回主体性；

27:16 实操指南，如何一步步拿回主体性；

31:06 感受身体：紧的还是松的；

33:36 课题分离，利用「两码事儿」这个咒语；

44:11 放过自己的时候，好像也放过了他人；

48:46 什么是全能自恋？

51:16 我允许别人对我失望，我也能够允许自己对别人失望；

52:20  那个唯一的方向盘，就是你的心；

54:43  播客分享：看见自己的强大与软弱；

59:27 愿你早日实现：主体之我与客体之我合一；

63:38 对人性没有期待，不是悲观，是客观；

65:44 我是回应自己的第一责任人；

68:04 还愿你早日实现被拒绝的勇气；

70:17 直面痛苦，痛苦会边际递减；

71:34 ‘开放’是一种更高级的文明；

75:11 自我觉察、自我接纳一样重要；

77:17 内核稳定来自足够多的内心抓手；

79:15 自我支持系统的来源；

81:27 愿力和行动力可以突破一切；

82:10 成长型思维：明日之我只会更好，今天犯个错咋了？

83:13 去经历，去体验，去受伤——最重要的是【去】！

84:00 运动简直是良药。

AR的灵光乍现💡

1、我理解的开放，不是放荡不羁，而是一种‘更高级的文明’。

2、释放爱意的目的不应该是私有化，释放爱意本身就是目的。

3、我们从未拥有过什么。只是我们身上的一些特性和其他生物（包括人）的一些特性发生了一定时期的关联。我只属于自己。

4、我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性：可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。

5、自我觉察是第一步，是关键一步。通过了解自我，能先人一步地看到别人，以及，正确预判和做出反应。

6、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性——内核稳定的一大原因！

7、搭建自我支持系统，当你与主流价值观相悖时，它会发挥作用；

8、愿力和行动力可以突破一切；

9、你的成长带来的是，重的东西逐渐变轻，不要躲避不再拖延。进化的故事线也是一场鲸落。

10、命运就是当下的热情所在。

11、我是响应自己的第一责任人。

小喵的灵光乍现💡

1、当某一件事对我造成伤害以后，当某特定时刻这种痛苦情绪来临时，我现在不逃避了，就让痛苦来临，通过刻意来面对痛苦，这个痛苦就会呈现“边际递减”效应，以后每次面临同样的痛苦都会少一点儿，直至结束。

2、独处的一些时候你会限制，展现最真实和完善的自己。

3、真正的爱自己，就是接纳自己的过程。

4、自我觉察，透彻分析，找到最终的答案和选择。

5、在亲密关系中尽管作为依赖的一方，但是可以清楚意识到并可以承受作为依赖方带来的所有正反馈和负反馈，那这样的你依然是有主体性的。

6、建立锚点的过程就是经历的过程，像垒长城一样垒最终的自我。

提到播客单集

自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！

自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤

天真不天真｜vol.16 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人？

谭立人｜建议大家尽早建立“自我支持系统”

谭立人｜被爱好填满的人生

岩中花述｜S6E9 鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常

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