本期主要内容：

今天跟大家分享一本很有意思的书《创意行为：存在即答案》。作者是传奇音乐制作人，里克・鲁宾。他在音乐行业里深耕四十多年后呢，他把自己对创意的理解整理成了这本书。他传递的是创意的观念：比如他在书中提到：创造力不是天才专属的能力，它是一种生活状态，一种看待世界的方式。

大家可能听到这里觉得自己离这本书很远，但其实也是和我们息息相关的，除了本身做设计，做内容或者的人可以听外，其实我们普通人的生活场景重也存在这个很多创作：

比如书中提到：所谓创造，就是把一些之前不存在的事物带入现实。它可以是开展一次对话、解决一个问题、给朋友留一张便条、重新布置房间中的家具、选择另一条路线回家以避开交通拥堵。

创意，本来就存在于我们每个人身上。

本期时间线供您参考：

0:21 介绍本期主要内容：里克・鲁宾的《创意行为：存在即答案》

01:46 这本书不教授文案、编曲、设计这类实操技法，传递关于创意的底层理念；

02:07 创造力不是天才专属，它是一种生活状态、看待世界的方式。所谓创造，就是把此前不存在的事物带入现实，普通人的日常选择同样属于创造；

人人都可以是创作者

06:00 创造不一定需要被见证、被售卖、被装裱，微小的日常改变也属于创作；

06:57 我们体验到的现实，并非外界直接给予，而是内心通过一系列身心反应构建出来的。同样的场景，不同人会构建出完全不一样的内心现实；

调谐：打磨你的感知天线，接住流动的想法

08:35 想法会在时机成熟时流动出现，未必是某个人的独创，关键在于你能不能接住它；

09:57 很多高敏感的人最初敏锐的感知是用来自我保护，善用这份感受力，就会变成创作天赋；

10:46 调谐，就是打磨感知世界的天线，让自己做好准备，迎接流动而来的想法；

12:01 特定的想法会在某个时刻到来，它会找到方式经由我们表达它自己；

创意的源泉、觉察与过滤机制

12:49 创意并非全部来自苦思冥想，源源不断的灵感是外部流动的馈赠，散步放空时常常会自然浮现；

14:13 灵感可以类比云，不会真正消失，只是不断变换形态，以新的形式再次出现；

16:11 觉察是创造力的根基，去观察内在与外在，不急于分析、贴标签，先全然体验当下；

17:45 觉察是纯粹的感受连接；分析是跳脱出当下，开始拆解评判事物，二者并不相同；

19:51 你对宇宙的感知有多大，宇宙对你而言就有多大。关闭感官，再丰富的世界也会被视而不见；

21:03 每个人内心都有信息过滤器，同样的场景，大家留意捕捉到的信息各不相同。创作者要找回孩童不带功利的感知能力；

未见之地、寻找线索：卡壳的时候该怎么做

25:16 创作不只为了做出成品或者变现，它也是一次进入未见之地的尝试。一个事物只要你全然相信，便会拥有势能，无需现实证据；

27:19 那些让你屏住呼吸为之惊叹的时刻，接触宏大存在的瞬间，就是创作带给我们的馈赠；

28:12 创意卡住不必闭门死磕，向外观察生活，去寻找环境给出的线索；

29:36 线索无法被强行制造，有时候拼命寻找无果，全然放下意图反而会有所收获。外部世界就像一条传送带，只需要我们保持开放，留意经过的包裹；

练习感知，从微小仪式开始

31:10 提升感知不靠宏大行动，可以依靠日常微小仪式：深呼吸、认真品尝食物、散步、睡前感受心跳。练习的目的，是增长精神的肌肉，让我们的调谐能力变得更敏锐。

34:43 创意枯竭时，可以沉浸欣赏伟大作品，不急着评判好坏，单纯去感受；走进大自然，也是拓展感知很好的方式；

36:56 城市与旷野带来不同的生命体验，两种体验的落差，会丰富我们内心的感知储备；

向内挖掘：潜意识、回忆与内在世界

38:45 人的内在是流动的，低落枯竭只是一瞬间的状态，不是永久的标签，念头来了也会走；

42:48 打动人心的表达内核来自内在体验，外部素材只可供参考，内心干涸，再多外界输入产出依旧空洞；

45:31 很多答案不需要绞尽脑汁，把问题交给潜意识，给大脑留白，做简单琐事的时候想法会自动浮现；

48:42 太阳一直都在，只是偶尔被云层遮蔽。不必时时刻刻灵感迸发，重要的是保持感知的在场；

环境、自我怀疑、缺陷与不完美

49:35 环境会潜移默化塑造内心状态，每个人适合获取灵感的环境各不相同，没有标准答案；

52:15 自我怀疑是创作者的常态，不必等怀疑完全消失才开始动手；

53:36 人性自带缺陷与不安，正是这些不完美，让作品拥有真实的灵魂。只有你能发出属于你的声音；

57:04 有些事情过于重要，以至于不能被太过认真地对待，艺术便是如此；

57:36 缺陷不一定需要彻底消除，像金缮修复瓷器一样，伤痕与不完美，本身也在讲述属于你的故事；

分心、共同创作、真实意图

59:23 创作陷入僵局，不妨暂时搁置，去做简单不用动脑的事，给潜意识留出空间。有时候退出反而是最好的参与；

01:01:07 创作不是闭门造车，交流、碰撞、过往作品、生活经历，所有人与事都在参与共同创作；

01:06:53 创作的初衷是先唤醒自己内心的东西，能够唤醒他人就已经很好，彼此理解不必完全一模一样；

01:07:44 意图藏不住，技巧是表层，内心真实的状态，会透过作品传递出去；

01:09:55 真正的意图，是一种和自我各个层面和谐一致的生命状态。

本期只介绍了《创意行为：存在即答案》其中的一部分，对于其余内容，大家敬请期待！

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