对于当今社会的我们而言，沟通简直就是每日要吃的"社交面包"，无时无刻不在进行沟通。然而我们总是会遇到一些沟通不畅或不如意的情况，比如无法准确表达自己想法、无法说服别人理解我们、无法忍受对方长篇大论等。今天我们就想来聊聊【一致性沟通】，也借鉴了《美好生活方法论》的知识体系（澄清不是广告），来谈谈我们对沟通的理解、我们的沟通模式及变化影响、如何更好地一致性沟通。

关键词 #沟通 #一致性沟通 #非暴力沟通 #指责 #讨好 #打岔 #超理性 #信任 #情境 #边界感 #课题分离 #亲密关系 #家庭冲突 #误解 #同理心 #需求表达 #SmallTalk

01:36 近期生活分享：特特低能量状态（抱歉拖更啦） vs 白白疯狂的"一箭五雕"快乐旅程
06:21 为什么我们想聊这期话题？请先与我们一起作答2个真实发生的情景题
13:14 我们如何理解“一致性沟通”，顺便分享了本期借鉴方法论“沟通三要素、常见四模式”
17:23 特特和白白在各自亲密关系中，经历过指责、讨好、超理智等沟通不畅
27:03 回忆曾经某个志愿者项目，特特察觉到了自我指责背后新的感受和体悟
31:41 喜欢打岔的父亲让白白一整个情绪大奔溃！
34:27 如果重来一次，我们会如何调整沟通方式？
45:00 礼貌问一句：一致性沟通真的可以做到吗？请听白白跟母亲沟通的故事
55:04 到底怎么用“疑问句和反问句”才不惹人烦！
1:00:55 一些有效沟通技巧经验分享

【本期"特别提点"】

• 抱歉，因为特特前期状态不太好，这期拖更啦~也是希望我们在比较好的能量状态下录制节目，这样才能给大家带来好的内容哦~希望大家多多谅解（不要取关哈哈哈）！
• 本期开头分享的好友餐单更换、餐厅熊孩子的2个情景故事真实发生，如有雷同、纯属巧合，嘻嘻！
• 围绕指责、讨好、超理智和打岔四种不良沟通模式，可以运用书中提到的“增添理论”（大白话就是“缺啥补啥”）来逐步走向一致性沟通

• 本期提到的书影音：《美好生活方法论：改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》（本期方法论借鉴来源，真的不是广告！！！）、《允许你自己：遇见完整的自己》、《老爸老妈浪漫史》（白白备注：前两本真的不是鸡汤吗！）
• 本期提及往期节目：《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.25: 直视年龄焦虑，我担忧、我接纳、我存在》

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：讲话是闭嘴的时候 - 汪苏泷
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

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