台风刮鼓了刚刷好的墙，我却情绪稳定

开场聊最近很累、曾经“假嗨”做节目的经历。主播讲装修完工后遇台风，东墙渗水、乳胶漆鼓包，小红书帖子意外爆火。他的态度是事情来了就接招，修好就行。

从磁吸鞋架到臭脚粉：玄关与洗衣的第一批好物

确立本期主题“过日子舒坦最重要”。推荐门后磁吸鞋架、老奶奶臭脚粉、狮王纳米乐超浓缩洗衣液，强调省事、不打眼、除味。

空气洗、倩碧不老药与家里的味道

聊洗衣机臭氧空气洗、用倩碧不老药香水当家居香氛、阿罗玛精油，以及喷在窗帘和织物上留香更久。引出嗅觉与记忆的关系。

苔藓森林、驱蚊水与今年特别多的虫子

推荐窄门香水、六神与奥佳乐驱蚊水，聊蚊子可能对菊酯类产生免疫，以及气候变暖带来的蟑螂金龟子，提到巴斯夫除虫药。

我爱不锈钢：筷子、杯子、挂杆全部上墙

竹筷发霉、玻璃杯摔碎的痛点，引出不锈钢餐具、杯子和厨房挂杆。台面上墙后干净整洁，顺带聊到不做饭的人怎么解决吃饭。

洗碗机与烘干机：能让机器干的活人不干

洗碗机嵌入橱柜、边做饭边把脏碗放进去的用法，耗材可用洗碗粉降低成本。烘干机滤网里厚厚的毛絮带来直观爽感，还省下买多套四件套的钱。

家务最烦的是打断你，科沃斯 T90S PRO 登场

从“刚想躺下就看见地脏”讲到地面清洁，介绍滚筒热活水洗地、每分钟刮洗 260 次、十六倍对地压强、飓风拔尘与回洗补电，并给出下单赠滚筒的口播。

豉汁蒸排骨、微波炉与冷冻米饭

主播教豉汁蒸排骨：前排切寸段、冷水泡一小时不飞水、豆豉蒜末两种做法、大火上气蒸半小时。接着讲微波炉热冷冻米饭和淋水热馒头。

保宁醋、天利醋与十分钟焗梭子蟹

按用途分醋：酸辣粉用保宁醋，海鲜蘸碟和泡糖蒜用天津天利醋。再讲焗梭子蟹的锅具要求与“五四三二”“五杠七”两套计时法。

驯服不锈钢锅：水滴在锅里滚动就对了

不锈钢锅不生锈、不用养油膜、可进洗碗机，难点是火候。方法是中火烧一分钟、关火倒油、等三十秒再开火，水滴聚成珠滚动即达标。

卫生间与卧室：地巾、浴巾、床笠和收纳模块

推荐下水道疏通泡沫、宜家二十九块九浴巾、硅藻泥软垫与酒店式地巾。卧室讲床笠、床垫保护罩、宜家收纳模块，以及 SMN 玫瑰水和普普利身体乳。

咖啡机、打翻的拿铁与极简式生活

聊全自动与半自动咖啡机的取舍，打翻冰拿铁后需要快速处理地面，再次带出洗地机器人。总结“极简不是东西少，是把烦事交给机器”。

听众投稿：拒绝室友、二十六岁就想安静待着

一位听众讲不会骑车却理直气壮使唤人的室友，学会拒绝后“乳腺通畅”。另一位二十六岁听众说不再蹦迪，在家养四十多盆花，享受无聊。

同事的 PDF、咖啡因与运动日历

听众吐槽同事让帮忙把 PDF 转 Word，主播主张冷处理。另有听众戒掉下午咖啡后睡眠变好、偏头痛消失，以及用日历贴纸记录力量训练。

戒掉读空气、去底绒梳、河堤散步与关掉朋友圈

听众讲不再看人脸色、长毛猫用去底绒梳、傍晚沿河堤散步两小时、关闭朋友圈入口减少内耗。结尾收在“爱自己是主动选择舒服的状态”。