世界杯踢到淘汰赛，我身边很多人又被点燃了。但我今天不想聊国家队，想聊一个更近的故事——我的老朋友老李，他自己踢了三十多年球，两个儿子一路从兴趣班、校队、俱乐部再到北京市冠军。我特别好奇一个普通家庭是怎么托举孩子的足球梦想的：训练有多苦，输球怎么扛，全家人的周末是怎么被足球填满的。聊完之后我最大的感受是，体育给孩子的东西比我们想象中多太多了——不只是身体，还有朋友、逆商、和一种保持勇敢的闯劲儿。

推荐给所有正在纠结“要不要让孩子认真练一门运动”的朋友，听完你会有答案的。

嘉宾：老李

主播：羊行

录制日期：2026年6月4日

发布日期：2026年7月6日

00:01 开场：世界杯之下，回到身边的小球场看看足球最朴素的样子

02:04 老李的周末：自己踢一场，老大老二各踢一场，比上班还满

05:20 两个儿子的足球履历：初二1.88米踢中锋，十岁拿下北京市冠军

08:17 北京2016年龄段有86支队伍约1000个孩子参加中国青少年足球联赛

13:37 为什么让孩子踢足球：好身体、好朋友、逆商，以及不会抑郁

20:38 一周训练安排全解析：四练一赛加体能加学科辅导的时间表

31:45 浙江绿城梯队发来签约邀请，全家开会讨论后为什么留在北京

46:17 实操建议：怎么选俱乐部、评判教练、管理孩子的运动营养

以上图片使用 YouMind 生成

• U10 / U17 / U23 —— 国际足球青训中按年龄分组的标准缩写，U 后的数字代表该组别球员年龄上限。如 U10即10岁以下组别，U17即17岁以下组别。

• 八人制足球 —— 青少年足球比赛的标准赛制之一，每队8人上场（含守门员），适用于12岁以下年龄段，场地比标准11人制小，旨在让每个孩子有更多触球和参与机会。

• 中国青少年足球联赛 —— 中国足协主办的全国性青少年足球赛事体系，覆盖各年龄段，是目前国内青少年足球最高规格的官方赛事。

• 人大附中三高俱乐部 —— 依托中国人民大学附属中学的足球培训体系，“三高”指道德品质高、文化素质高、运动水平高。其培养模式兼顾学业与足球训练，是北京校园足球的标杆之一。

• 浙江绿城梯队 —— 浙江绿城足球俱乐部的青训体系，以青训质量著称，被业内视为中国职业足球梯队培养的标杆机构之一，基地设在浙江衢州。

• 逆商（AQ, Adversity Quotient）—— 衡量一个人面对逆境时的应对能力和心理韧性的指标。在体育语境中，指运动员面对失败、伤病、竞争压力时的恢复力和成长能力。

• OK 镜（角膜塑形镜）—— 一种夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过改变角膜形状在白天暂时矫正近视，常用于青少年近视控制，不影响白天的体育运动。

• 董路·中国足球小将 —— 足球评论员董路发起的民间青训项目，从全国选拔优秀少年球员组队参加国际邀请赛，被视为“民间国家队”，2026年其2014年龄组在意大利国际邀请赛中夺冠。

配乐：Youssou N' Dour / Axelle Red - Do You Mind If I Play

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文案：羊行