本周我们的佳明第一期训练营正式结营了。这是关于训练营的第三期会议小结与交流。同时我们正在筹备第二期训练营，关于第二期训练营的规划也贴在这里，如果有什么问题或者建议，也希望大家添加节目微信与我们交流。

第二期训练营计划

• 训练营为6个月，目标无锡马拉松
• 新手营199元/月；全马营149元/月；进阶营99元/每月；第一批试验营学员49元/月；随时可以退出。
• 使用新平台，覆盖佳明国内国外和高驰，招募 3-5 个学员参与测试。
• 按周下发动态课表，尽量根据每个人实际训练情况动态调整。
• 本期营分三套计划。
• 新手营：无基础新人，目标完成半马，招募 20 人。要求刚接触跑步新人。
• 全马营：20 人，目标首马或者希望全马在 430 内完赛。训练计划每月跑量不超过 150 公里上下，每周一次强度课，一次力量训练，每周跑 4-5 次。要求有跑步基础，有能一次跑完 8公里的能力，目前跑步每月不少于 50 公里。
• 进阶营：10 人，以汉森训练计划为基础，希望目标在4 小时内至 330。这个计划高强度大跑量，必须是有基础学员参加，每月跑量不低于 150 公里的能力，半马 2 小时30分以内。
• 征询需求：铁人三项训练营。暂时计划 499 一个月。备赛周期 4-8 个月，目标 2026 上海 Ironman 70.3。基础要求有跑步半马以上，游泳连续 200 米以上，会骑车。拥有合适的训练设备与条件。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。