本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。

00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本

02:05 - 02:36 中医与心理学：整体观与身心同调

03:26 - 04:17 李辛老师的洞见：能量低与太紧，是身心失调的根源

06:44 - 08:45 案例分享：面对不想进入的能量场，原来可以坦诚地说“不”

08:45 - 10:26 一刀两断的能量：断崖式的断绝关系，为何会“堵住”气脉？

11:55 - 13:35 接受天性：像接受一只怕生的小狗一样，接受怕生的自己

15:45 - 16:54 无为法：坚定做自己，用“浸染”的力量影响身边人

16:54 - 17:40 物理撬动心理：为什么运动、搏击能帮你打开封闭的内心？

17:40 - 19:20 搭子文化：表面陪伴 vs 真实而深入的沟通

19:49 - 21:04 过度文明的代价：有些“火气”，变成了结节和窝囊气

21:04 - 26:49 向内求找到自己的坐标：像剥洋葱一样，一层层接近真正的自己

26:49 - 27:43 觉察的起点：只观察，不分析，幸福瞬间与紧绷瞬间同样重要