开场：一个“胡说八道”的播客主播，其实还做音乐

主播自我介绍，说明除了做播客还喜欢做音乐，新歌《给我爬》已于10月18日上线，本期讲这首歌的来龙去脉。随后引出创作动机：朋友要过生日，实在想不出送什么。

完整播放《给我爬》

节目放送整首歌，主播自嘲“破锣嗓子”，请听众忍受，并开玩笑说可以喂给AI孙燕姿、AI林俊杰翻唱。

为什么是主题歌：朋友在上海办了个戏剧工作坊

主播解释不找AI翻唱的原因，并介绍朋友在上海办的602戏剧工作坊，与肢体、戏剧疗愈有关，有在地上爬的环节。他判断送一首工作坊主题歌比画画、做AI视频更有用。

歌名与旋律：从“给我爬”到骑自行车哼出来的调子

歌名取自网络骂人话的反差感。旋律最初撞上《你好毒》，自己写两版都不满意，最后靠骑自行车时哼唱找到满意的旋律，节目播放了当时的粗糙录音。

编曲参考：林俊杰《逆光白》与苏打绿《原汁原味》

主播希望做一首明亮、跳跃、轻快的歌，参考林俊杰2023年《逆光白》的八十年代合成器流行，以及苏打绿2025年《原汁原味》的band pop质感，并各放了一小段。

2026年业余爱好者怎么做编曲：Suno Studio

主播对比“一键生成AI音乐”和自己的工作方式：唱、作曲、作词都自己做，只用AI做编曲。介绍Suno Studio是在线编曲软件，可对特定音轨用AI修改，适合已有demo的人。

实际流程与效率：Logic做demo，Suno生成音轨，再回Logic混音

先用Logic Pro做基础demo，输给Suno生成弦乐、吉他扫弦、合成器等音轨，再导出回Logic混音并录人声。手搓要二十几天，现在编曲两天完成，但AI仍需要大量调整，还要30美元会员。

封面也是半AI：手写“爬”字加一只ChatGPT生成的猫

唱片封面把“爬”字的一撇延展，用ChatGPT生成一只猫趴在上面，主播自评“半AI”，因为字是手写的。

歌词怎么写：爬的五种含义与“轻松的爬”

主播认为作词最伤脑筋，这次没用AI。他列举爬的多种含义——工作坊的动作、攀岩的坚持、生活的向上、西西弗斯、累了趴着，并提到麦莉·赛勒斯的《The Climb》，最终确定这首歌要的是轻松的爬，不是励志。

逐段拆解歌词：从半夜睡不着到“凡事有爬，皆有痕迹”

第一段写半夜睡不着、需要释放，bridge像欢迎光临；第二段讲肢体疗愈不是要你坚强或哭诉，而是不用给自己找原因，放过自己就是放过别人；副歌写放下与重新拾起，最后一句“我爬过这么一趟，就有这一趟”。结尾主播说不指望靠音乐挣钱，希望歌能在工作坊派上用场。