高尔夫球手史尼德的开局

用一句关于控制情绪的谚语开场，讲史尼德第一洞成绩糟糕却保持平静，最终打出好成绩，说明开局表现不该影响后续。

想要更好的结果就得接受更难的过程

主播指出创业者常被拒绝和打击影响行动，用公园遛弯与登珠峰的类比说明结果与过程必须匹配。

情绪对什么敏感，是可以选的

引用一位长者关于好日子不持续的说法并明确不同意，解释自己关注点在积极行动的伙伴身上，所谓难来自注意力放错地方。

对你不好的人也可能最重要

提出哪怕一个人做的事全对你不利，也可能是帮你成长最快的人，人可以对好事敏感、对不好的事忽略。

市值跌了七位数为什么不难受

主播讲自己投资时看到下跌超七位数，因看长期而不觉得有损失，涨了则高兴，说明尺度决定情绪。

别让情绪往两头跑，落点是行动

提醒既要防消极也要防自满，自满会让人停滞；建议看好书、关注积极的事，最终靠立刻行动重新掌控情绪。