气血充盈是闪着光的漂亮！内耗止损、气血拉满，新年容光焕发不费力！

想在2026年拥有容光焕发的好气色，告别垮脸、疲惫与内耗？药王香学文化传承人梵滌老师返场啦，从中医美颜与身心调理，带你重新理解气血充盈的美。

脾虚人丑，多思易老——真正的美貌，从气血开源节流开始。

从食疗、运动到意念调理，帮你由内而外养出“气血外溢”的好状态。

2026年，我们一起把自己重新养一遍。更多公益咨询、线下听友会等活动，欢迎加入听友群参与（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利（必看）

① 一月底上线的「见微日记」听友群优先预售！

记录饮食、能量状态与身心感受，实现气血开源节流。

② 评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子，即可领取「闪光漂亮小卡片」，内含本期精华整理的可实操版“气血调理指南”

③ 听友群身心养成计划

2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）。

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🔴 本期你会听到：

00:47 中医眼中的美：气血充盈才是最好的“医美”

07:59 4招简易可靠的气血自测法！

12:08 精力旺盛≠气血足：真正的气血充盈是收放自如

14:41 气血足的人，满足感也强

19:06 偷走气血的元凶之一：脾虚人丑

23:44 多思会变老，内耗消耗气血，透支美貌基金

31:33 气血不足的人，很难真正地放松

38:24 气血的开源节流：健脾护气低成本食疗方

45:45 懒人养气血运动：八段锦单举动作+干洗脸技巧

50:33 美就是一种气血外溢的状态

55:27 和身体“谈恋爱”：美是双向滋养的结果

57:22 爱自己可以很具体：从记录一日身心变化开始

59:28 见微日记1月底上线听友群优先预售！从内而外养出气血美

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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本期嘉宾：梵滌

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理