2025年12月，澳大利亚针对青少年的社交媒体禁令正式生效。中文互联网上，大部分也支持这样政策层面的变革。但，这不只是一个社会议题，更是一个学术问题。实际上，已经有成百上千篇的研究在尝试回答：社交媒体，到底是不是在危害青少年的心理健康？而他们得出的结论，大相径庭，而这，目前也是青少年公共卫生领域争议最大的议题之一。

这期播客，我们从科学视角来详细审视这个问题。而在研究之外，也特别感谢这些“在手机里泡大”的Z世代，愿意借由本期节目，发出自己的声音。

【更正】虽然美国儿科学会在新版指南中有提到目前证据有限，但仍认为对于2-5岁儿童，现有证据足以建议限制屏幕使用时间每天不超过一小时，而对于5-18岁，则改为了建议个性化设定限制。播客中的表述过于绝对。特别感谢听友 小鱼 指出！

全国妇女儿童权益保护热线：12338

未成年人保护热线：12355

心理援助热线：400-161-9995

【时间轴】

04:07 社交媒体与青少年心理健康，真的有因果关联吗

08:08 一刀切禁令，会不会有我们不想看到的后果

12:43 如何定义社交媒体

18:03 青少年大脑，高度可塑又特殊脆弱

21:59 横断面问卷研究，靠谱吗

33:28 那纵向跟踪研究和随机对照临床试验呢

42:30 学者们一碰头，也是天天吵

47:17 曾经的屏幕时间和网游禁令，现在都何去何从

56:23 我们是否在面临另一个“”技术的西西弗西循环“

68:13 ”手机里泡大的“Z时代青少年，怎么说

87:36 在未来的数字时代，我们到底该怎么更好的帮助青少年

📃 本期播客提到的文献素材传送门：

• Howtown 关于社交媒体与青少年心理健康的辩论、短视频的研究： www.youtube.com， www.youtube.com
• 美国科学院关于社交媒体与青少年健康的审查报告： www.nationalacademies.org
• 青少年大脑发育特征： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• 荧幕时间与青少年心理状况正相关： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，journals.sagepub.com
• 人无法准确估计自己的荧幕使用时长： www.nature.com
• 数万种分析路径，荧幕时间与青少年心理真实的关系？： www.nature.com
• 关于社交媒体使用与青少年心理健康的纵向研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，link.springer.com，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• 是心理问题导致社交媒体使用变多而不是相反？ journals.sagepub.com
• 社交媒体与青少年心理健康的随机对照临床实验： jamanetwork.com
• 中科院关于2021年游戏禁令的研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• 技术恐慌的西西弗斯循环： journals.sagepub.com

封面设计特别鸣谢 💝: wow lab

另，抱歉了树老师借用播客标题！

小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）