为什么有些人能量这么高？行动力这么强？高能量者的秘诀不是“电池更大”，而是“后台应用”关得够快，损耗够低。

这期节目我们要聊一本简单易读的小书——《反倦怠能量站》。这本书汇总了各种对抗低能量、缺乏行动力以及倦怠的方法，专治秋乏、懒癌、低迷内耗。

你不是真的不想做事，你只是不喜欢在能量洼地里做事，不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。其实我们需要的不是自律的能力，而是一套精心搭建的系统：步骤清晰、阻力最小，工作自然顺水推舟。

希望这期节目能做你的秋日“充电宝”，帮你一键回血，满电迎冬！

�Highlights（*为引用）

· 能量感是一种思维。*

· 人无法获得行动感的最大原因：行动不足。*

· 揭露自我，是做成很多事情的第一步。

· 自我苛责让你提前预想受人攻击的感受，从而束缚向外的冲劲儿，转而在内心不停打转。*

· 一件事情的困难程度，和你花费的时间成正比。

· 你不是真的不想做事，你只是不喜欢在能量洼地里做事。*

· 大多数人说不喜欢做的事，其实只是不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。*

· 与一切能提升你能量感的人和事在一起。*

00:02:46 核心观点：你需要的是系统，而不是自律。

00:05:58【闭合任务回路】职场倦怠，往往是因为你的能量没有回收。

00:19:47 如何建立闭合任务回路？这些to do你可以直接用！

00:34:48【检查能量漏出】哪些事情会让你能量消耗更多、更快并且更难恢复？

00:46:36 从内耗到产出，如何立刻获得行动感？

00:50:06 “焦虑”和“自我苛责”是两个“能量大盗”！

00:55:13 掌握立刻行动的工具！让我们迅速回收能量！

01:17:37 本期学习推荐。

感谢 「拜耳达益喜」 对本期节目的支持！

拜耳达益喜是与【国家级/科技部益生菌国际联合研究中心】及【国家级重点实验室】联合研发40年的成果，专为国人打造，有着独家专利，每款达益喜的菌株都是实验室级别的"特种兵"。专利「畅活菌」CCFM1666提取自中国健康新生儿肠道，经过临床验证，肠道存活率高达99%，定植率飙升6倍，28天定植从1.08%提升到7.73%，是真正能改善肠道菌群的益生菌，也是真正的中国肠中国菌中国证！

如何选择产品？

达益喜「畅」

研发实力强，国家级科技部的重点益生菌实验室研发

实打实的定植率高，而不是只讲存活率：158人28天临床试验——显著改善便秘，显著定植

更适合中国人自己的益生菌，基于中国消费者肠胃特点研发（国人身体数据支持）

�本期学习推荐

· 觉照 LIT: Life Ignition Tools - Jeff Karp

· 安兰德的小说写作课 - Ayn Rand

· 贝叶斯定理 - Tom Chivers

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感谢大家对自习室的关注与喜爱！！

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