06:10 汉桑船长的秘诀——第一，长航时打游戏，体验航海和过关的双倍快乐。第二、带一本极其糟糕的书，越难看越好，可有效填补心理空虚。

12:05 看电影也是长航的乐事，但没有网络的情况下，只能反复观看同一部电影，最后你的精神状况就会像那部《闪灵》电影里的主角....

22:40 再次奉劝各位朋友，不要轻易干船长这行，踏上一条有害身心健康的道路——还是参加航海旅行好，轻松愉悦的收获一次假期，可以体验帆船的架势和操作，还不用操心船上可能坏掉的一切零件。

37:50 航海 安全指南——熟悉全球海域的大气象规律，不要在错误的时间出现在错误的海域，你就没事。

42:30 为什么说航海是对现代人的一种修行？当不再需要为了物质需求、人际关系、名望地位等殚精竭虑，只需要纯粹的面对大海时，所有的不确定性，都会转化为磨炼心性的机会。