没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。

身弱的人更要吃高能量的食物

好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器

——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。

2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！

新年快乐朋友们！！！

欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利（必看）

① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场只有8个名额，听友优先报名。

第一场:深圳2026年1月18日

第二场:杭州2026年1月25日

第三场:西安2026年1月31日

这是一场深度闭门局，欢迎你来

报名联系夏老师（VX：hudie0600，备注见面会），详见海报！

② 转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子

我们将挑选2位用心转发的朋友，送上一份「身体由我」饱腹感察觉冰箱贴。（这一批最后2个啦）

③ 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月要和大家见面啦（可能要拼手速哦）

④ 新的一年听友群将开启身心养成计划，把自己重新养一遍，更多活动等着你。进听友群（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期你会听到：

00:37 1 月线下见！深圳 / 杭州 / 西安听友见面会，具体看海报

01:15 好好吃饭是暴食阻断器

05:09 食物不仅有热量，也是有能量的

12:28 有些快乐很朴素，它藏在天然的食物里

18:30 不浪费食物，本质是能够感受到食物和自己的珍贵

20:47 身弱的人更要吃高能量的食物！

22:53 没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量

27:04 超详细！5大点说清楚 高能量的食物是什么？

30:09 这碗米饭，是“活的”，还是“死的”？

37:27 用心做饭的时候，味道会更好，不是电影瞎说的

44:29 给自己做饭，是最小成本地爱自己

50:51一年有1095次机会，通过一日三餐，把能量一点点养回来

56:27 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月上线

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理