这期播客里我聊了参加铁三比赛的经历，从训练到比赛全程分享。五年没比了，这次体验完全不同，不为成绩只为享受。游泳、骑行、跑步，每项都有挑战也有乐趣。特别是越野跑和起伏路的自行车赛段，让人印象深刻。听完这期，你是不是也想来一场说走就走的比赛？

02:00 挑战越野赛道，昆明越野铁三比赛回顾与训练心得

04:02 充实的训练生活：游泳、跑步和自行车的挑战

06:02 挑战自我，轻松完赛——一个普通人的越野跑步训练与比赛经历

08:03 瑞士运动员在铁三比赛中的出色表现与中国国家队的挑战

10:06 签约XTERRA的运动员分享比赛体验：规模、费用和环保特点

12:09 XTERRA社区：不仅仅是一场比赛，更是运动员和教练员的全方位支持！

14:09 游泳和自行车比赛的回顾：挑战起伏路和适应能力的重要性

16:10 自行车与跑步：两种不同类型的运动的对比分析

18:11 比赛回忆：在欢乐浅山比赛中取得的好成绩和意外经历

20:13 欢乐铁三队友团结一心，荣获团体冠军，比赛体验与挑战并存

22:14 明年可能只有几十个人参加的极限越野山地比赛，挑战报名门槛与赛事规模的平衡

24:14 分享我的自行车挑战及未来计划，你有什么建议？

《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！

如想了解更多相关内容，请在各大平台搜索：@卢湾跑团