年度好物合集开场：运动、养娃、生活三块

胡辛束与帕洛马尔说明本期是双十一前的好物分享，因接下来有出行计划所以提前录制。内容分运动、育儿、生活好物三大板块，不养小孩的听众可跳过养娃部分。

攀岩火了，从入门鞋到竞技鞋怎么选

攀岩因明星参与而火爆。胡辛束建议热爱后尽早买自己的入门鞋，推荐BUTORA，入门款四五百、进阶款千元。她自己是十厘米宽的大宽脚，推荐ACRO CAMP系列；竞技鞋因足弓高需从38.5穿到41码。攀岩鞋尺码风向从「穿小一码」转向「舒服为主」。

一条攀岩牛仔裤如何拉长身材比例

胡辛束推荐LPV Outdoor攀岩牛仔裤，主理人是曾做客的维尼老师。裤子高腰掐腰线、缝线利落、裤长刚好在脚踝，不妨碍踩点。她批评市面松垮攀岩裤裤长拖到脚面很危险。帕洛马尔也有一条男款，日常穿也好看。

赤足鞋与越野跑腰包：运动装备的舒适逻辑

帕洛马尔推荐花椒赤足鞋，让脚趾有空间、脚掌抓地，适合攀岩后放松和举重训练。胡辛束第一次穿怀疑买大了，客服说尺码正确。蛙壳越野跑腰包170元，像裤子一样穿上，跑起来不晃，能放手机水袋，不挑裤子。

暴汗体质与一件不变色的速干短袖

胡辛束推荐REPMENTO短袖，解决她暴汗后后背变色尴尬的问题，轻薄速干贴合，材质含植物提炼成分。她特别喜欢印着「muscle mommy」的T恤，每次训练都穿。品牌在做综训系列，未来可能出秋冬系列。

婴儿车选购：贵不是问题，选错才是

帕洛马尔以Bugaboo Fox5 Renew为例讲婴儿车选购哲学：轮子要大以应对不平整人行道，座椅要能换方向（六个月前朝父母、六个月后朝前），要能调整角度可坐可躺以便孩子在外睡觉。他明确不推荐单杆「遛娃神器」，左右稳定性差可能侧翻。

为带娃走更远，他攒了一支车队

帕洛马尔配齐大婴儿车、便携婴儿车、徒步背架、背带、自行车、安全座椅。自行车是定制的，因大行车摔车视频让胡辛束紧张，且他要求好看才愿意骑。他研究轮胎宽度、车把宽度、车架材质对稳定性的影响，推荐大行S420，不建议P8带孩子。座椅用拓乐前置座椅，头盔还没选到合适的。

小鹰背架与一个意外好用的隔音耳罩

帕洛马尔推荐小鹰POCO徒步背架，孩子在里面比背带还舒服，有遮阳，六个月可用，国内贵建议海淘。Alpine隔音耳罩原本为坐飞机买，后来发现适合推车外出睡觉，能隔绝路人搭话和北京公交车刹车声。

婴儿衣服：从性价比基础款到审美选择

胡辛束分享童装品牌：乖奇熊性价比高适合快速生长期，rice&sky印花童趣单件百元出头，PAPA条纹做得好，ANBICY偏贵但设计材质更好，Nest Design睡袋从三个月穿到现在防止蹬被子。她吐槽婴儿衣服尺码不分胖瘦，多拉胖但不高，只能自己改裤子，长筒袜也还没解决。

辅食工具与瑞士力康研磨器

帕洛马尔推荐瑞士力康研磨器，做水果辅食快，像刮土豆丝，塑料片便携。他之前推荐的削皮刀第二个没有第一个好用，怀疑品控差异。两人提到辅食问题可以问帕洛马尔，衣服问题问胡辛束。

铂金炮、多肽精华：带娃之后的自我维护

帕洛马尔做了直白医美铂金炮，因有人说他脸肿显老。胡辛束为此生气，认为不能要求辛苦带娃的人保持光鲜。铂金炮对下颌缘有提升效果，做完后有人问他是不是瘦了。他还用Ecooking多肽精华，一粒涂脸就睡，针对动态纹。

自拍屏幕与Cotopaxi腰包：留给自己的两件好物

胡辛束推荐幽兰子自拍屏幕，解决后置镜头自拍看不到画面、分不清镜头的问题，Type-C接口可连手机不用充电，还能外接话筒，一百多元无延迟。Cotopaxi三升软腰包是生日礼物，拼色漂亮，能装脚架、小屏幕、雨伞、充电宝，三百多块。

养孩子比想象中需要研究得多

两人聊到养娃的消耗：花婴儿的钱要研究很久才敢花，帕洛马尔研究爬爬垫很久还要拼玩具。胡辛束感慨以前觉得父母养大自己稀里糊涂，自己养才发现要研究的东西太多。节目以邀请听众进播客群、小红书私信互动收尾。