RIMP (Training Impulse) 是另一种评估训练负荷的方法，特别是在耐力运动中。它结合了心率数据和训练时间来量化训练的总体强度和负荷。

- TRIMP 是基于运动员的心率反应和训练持续时间来计算的。
- 它考虑了运动员在不同心率区间的时间，然后为每个区间分配一个权重，最后将这些数据加总得到一个总体的训练冲击值。

计算方法:
1. 计算每个心率区间的时间。
2. 将每个区间的时间乘以一个特定的权重。
3. 将所有区间的值加总得到TRIMP值。

TRIMP 只是一个有用的工具，可以帮助运动员和教练更好地理解和量化训练负荷。但缺点是，所得的数据不是线性的。

负荷监测：
状态=体能-疲劳
体能=近42天的平均周负荷
疲劳=近1周的负荷

“状态值”：
小于-30疲劳
-30到-11正常训练
-11到14适合训练
14到25适合比赛
大于25 加强训练

最后，咱们的教练在学员心目中是个什么形象，请看下图（by 大素）：

=======================

微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历

公众号： 跑者日历RUN365

各音频及播客平台：跑者日历

跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递

商务合作请添加微信号：janicegooner

加入听众群：请添加客服微信号 run365cs

=======================