早上刚开机，讨厌的同事就发来消息

青雨从出差经历切入：不喜欢一个同事，却不得不一起完成项目。两人描述那种说不上哪里不行、但一沟通就累的感觉，并提出本期问题——不喜欢一个人时还要不要保留基本善意。

不喜欢一个人，不必先证明她是坏人

节目澄清善意不是做老好人，而是不因讨厌别人变成自己也不喜欢的人。青雨提出不合拍不等于敌对，很多人急着给不喜欢找道德理由，反而把关系推向敌对。

真正累的是表演敌意，不是合作本身

两人分析故意不提醒、盼对方踩坑的心理，指出这会拖垮整个项目。青雨用开车加塞作比，提出真正的专业不是没有情绪，而是知道情绪在哪里、不让它接管方向。

报复心与目标导向的分歧

大聋瞎坦言自己有报复心，青雨说自己几乎没有，因为赢一口气会输掉很多东西。两人讨论结果导向与过程体验的差别，以及管理层分配资源时情绪如何起作用。

利益捆绑时，为什么还有人盼同事出丑

青雨讲这次现场如何把目标放在把事情做完，而非计较对方。大聋瞎追问：若利益不挂钩还会不会包容？青雨承认不会，由此点出情绪压过共同利益的问题。

吃了那么多苦，结果至少要金灿灿

大聋瞎用本科分组作业的经历说明结果导向：目标是自己毕业，不会因一个项目影响整体进程。两人确认彼此在意的东西不同，一个要结果，一个更在乎过程体验。

两盒巧克力：善意要被看见，也要有边界

青雨讲近二十人的活动只有三人真正干活，会后给两位同事各买一盒巧克力。她强调这不是讨好，而是承认别人的配合不是理所当然，人需要被看见。

善意不能记小本本，否则就是延迟收费

青雨用妈妈记人情账的例子说明，一边释放善意一边记账就变成债务。善意要量力而行、有边界，否则会变成委屈。两人还分析那位同事为何让人反感：爱使唤人、克扣预算、忽视集体利益。

三条原则：事人分离、边界清晰、期待放轻

青雨给出可操作的三条原则：把喜不喜欢和做不做事分开；善意可以释放但边界要说清楚；感谢要具体、期待要放轻。结尾回到主题——不是对方值不值得，而是自己值不值得拥有不被拉低的人生。