从「寂寞狗」到「寂寞老狗」

主播用「寂寞老狗」形容自己回归独处的状态，并对比五年前的「寂寞狗」。由此引出身边朋友已到四十、五十岁，开始面对运动能力下滑的问题。

五子棋、翻花绳与三项「憋」运动

从运动能力下滑的感慨滑向五子棋的「憋乎」，主播自造「憋乎其技」「登峰造憋」等词，并列出翻花绳、恰恰恰、五子棋三项所谓必须学会的运动。

二十七八岁的英语老师

由课堂场景联想到自己曾经的老师，指出当年有些老师比自己现在还年轻，并回忆英语老师因「不玩国内这一套」而被其他科目老师另眼相看、爱别胸针的细节。

寂寞老狗的三个动作

主播把寂寞老狗的状态拆解为蜷缩、舔毛、长叹三个动作，用蓝翔美发专业第一天练手的假人头比喻毛发青一块紫一块的样子。

向法斗 Limbo 学来的长叹

主播说喘长气是跟家里的法斗 Limbo 学的，并反驳「什么样人养什么样的狗」的一厢情愿，认为养狗之后是自己向狗学了东西。

狗能不能吐痰：一个被认真推演的问题

主播提出狗不能吐痰的两种可能——没有痰，或有痰但生理结构不允许咳出，并顺势讲到「姜老师打岔」的三种方法，包括硬岔、假装有人敲门、突然发现什么东西。

「姜老师的憋课」不需要线性听

主播自嘲节目已进入「似听非听如幻听」的境界，建议听众可以倒着听、翻转着听，并反驳「听姜老师全是垃圾话」的说法，强调自己也在教别人怎么在音乐节上跳钢管。

十月三日：一场没有 Plan B 的演出

主播详述音乐节首秀：雨大到钢管溜光水滑，摩擦力不足导致无法完成旋转，只能跪地求雨停、用袖子勉强兜一圈。他承认真正准备好的版本会好很多，那至少是一段完整的舞蹈。

第一次面对不为他而来的观众

主播对比此前的封闭试听会与公开音乐节，指出音乐节观众各有各的目的。这次经历给他的不是挫败而是更强的欲望，他保证每一次演出都会用心。

「笨鸟没有先飞」：与科班音乐人的差距

主播指出成熟音乐人往往从四岁六岁开始训练、经历过无数音乐环境洗礼，而自己刚进门。他承认天赋与训练都重要，并说困难分两种：体内的困难与别人眼光中的困难。

平遥评审与舞蹈教室之间的日程表

主播披露在平遥国际电影节担任评审期间的时间安排：白天看片、午饭时间在租来的舞蹈教室与从北京请来的舞蹈指导一个八拍一个八拍地磨动作，晚上再压榨一到两小时，凌晨一点睡、早上八点起。

团队同样辛苦，以及两种困难

主播强调团队每个人和他同样辛苦，只是方向不同。他再次回到「勤能不能补拙」的自我要求，并说困难客观存在，只能用接下来的时间应对。

两首尚未发行的新歌

主播介绍演出中带来的两个新作品《宝格丽酒店》与纯电子乐《Happy Ending》，反响很好但尚未正式发行，《宝格丽酒店》仍是 demo。他坦承在是否投入大笔资金拍 MV 上犹豫。

三十三岁，重新书写自己的艺术符号

主播说接下来要回海南待几天，好久没做饭也没做音乐了。结尾落在三十岁后像二十岁重新创业一样重新书写自己的艺术符号，欲望很大但不做就永远是幻想。