开场：地震经历与节目缘起

主播们介绍嘉宾，并分享各自在近期地震中的经历，引出城市生存指南的话题，强调本期只讲生存知识，不制造恐慌。

地震基本概念与城市建筑安全

猫叔讲解震级与烈度的区别，指出大城市建筑设防等级高，地震直接伤亡小，次生灾害才是主要威胁。

界定城市生存的范围与目的

明确本期讨论的是地震、水灾等自然灾害及城市基础设施失效的情况，目的是保存体力、保持通信、灾后恢复。

家庭应急包（BOB）清单：水、食物、保暖、工具

详细列出家庭应急包应备的物品，包括饮用水、压缩饼干、罐头、保暖衣物、救生毯、打火机、工具等，强调实用和低成本。

照明、收音机与电池选择

推荐手电、头灯等照明设备，强调收音机必须支持中波（AM），并讲解电池的选择与保存方法。

哨子、药品与急救包

哨子是必备的求救工具，常用药品包括退烧、止痛、止泻、胃药等，并提醒注意有效期和过敏史。

车内应急装备

介绍车内应备的应急物品，如急救包、工具、应急电源、照明灯、反光背心、破窗器等，并提醒打火机不要放车里。

电子数据备份与保险柜

强调电子数据的重要性，分享异地备份、打印私钥、NAS备份盘等策略，并建议家中备有防水防火的保险柜。

无线电通信：收音机与手台的选择和使用

详细讲解如何选择收音机（AM）和手台（双段模拟），介绍遇险呼叫流程（Mayday）和应急台网的作用。

人防工程、应急体系与海外遇险

介绍中国的人防工程和应急广播系统，提醒听众不要恐慌，并给出海外遇险时的应对建议，如保持原地、联系使领馆。