本期节目由瑷尔博士赞助播出～

突然有一天开始，我们不仅仅早起打卡，战狼群里对于运动打卡也是热火朝天，于是高老师和曼玉打算出一期从各个维度出发，关于自身运动的分享（不花费一分钱的居家锻炼）包括了pick的运动博主、如何挑选平价的运动服饰、以及对于运动类型的选择都做了简要的介绍，干货满满，简单来说，就是传达我们对于居家锻炼的概念。相信每个都市丽人在寻求锻炼、健身的时候都会有一些小小的困惑，也希望大家听完了这期节目可以给到你们一些新的启发～

欢迎大家加入战狼群和我们一起早起！运动打卡。并且本期节目播出之后我们将发送小程序，大家只要点一点即有机会获得瑷尔博士送出的益生菌面膜两盒～

【DR.ALVA 瑷尔博士】

背靠福瑞达生物，主要就是针对我们敏敏肌肤，专研微生态科学护肤的良心品牌。

益生菌面膜：香蕉皮特质纤维膜布，内含积雪草提取物，舒缓修复，补水滋润，保湿维稳。

氨基酸精研洁颜蜜：深层清洁，疏通毛孔，调理修护，平衡水油，不干燥不假滑，懒人福音，可卸防晒。

【内容提要】

3:07 战狼群的早起报数到底是什么？

5:30从什么时候开始，我们养成了健身习惯

运动博主篇B站：

20:00首当其冲就是咱帕姐

22:30 Olivia Lawson 适合空腹有氧的轻松暴汗

24:28要想快乐跳Jo姐跑不掉

28:30 Eleni fit 我的居家普拉提私教

29:40 up主wishisnotfar ，给你安排的妥妥当当

30:38 运动渣女论：

恋爱上当不了渣女，运动上可以渣一渣

31:27 流汗的家猫 有血有肉的博主哈哈哈哈哈哈哈

34:15 运动类型到底是有哪些？

40:38 平价健身服1688系列:

义乌环盼制衣有限公司、宁波大树服饰有限公司、石狮市缔千服饰有限公司

44:23 最后最后！拉伸真的很重要

【本期音乐】

The Chi-Lites-Are You My Woman (Tell Me So)

Jim James-Midnight, The Stars, And you

Keb' Mo'-Gimme What You Got

Israel Kamakawiwo'Ole-Over the Rainbow

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

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