开场与去东京的正事

阿杜向粉丝群发链接、报微信号，随后交代昨天去东京中国大使馆，为妻子办理护照更新，并说明日本护照有效期不足一年即可换发的规则。

领事 App 预约与品川在哪

介绍用“领事”小程序上传资料、微信支付两千日元、预约到九月二十九日；说明大使馆位于品川、不在山手线核心圈，并回忆自卫队翻墙新闻带来的好奇。

为什么不敢开车去东京

用第一次去迪士尼在東名高速堵了数小时的经历，说明重要行程不能开车；改坐东海道线，途中因生理习惯肚子疼，才发现四节车厢编组才有卫生间。

无人小站与宿醉的上班族

观察沿途无人小站只有进出站刷卡机；在品川下车时遇到一个面无血色、走路一瘸一拐、下错站又上车的西装男。

旧 LV 包与旧 iPhone 的女孩

从女孩发黄的手机壳、毛躁的头发与二三十年前款的 LV 包，推断她刚来东京、生活窘迫却要挤进职场圈子；顺带讲日本二手 LV 市场。

攻壳机动队女孩在新宿重逢

电车上穿《攻壳机动队》T 恤的朴素女孩，几小时后成了新宿化妆品店的店员；从她被店长接手结账、被嘱咐送客到门口，判断她刚入职。

雨中打不到车，跑上大坡

品川站前禁止打车，指示牌中途消失，敲出租车窗被拒；夫妻俩边跑边叫车，反而因堵车发现走路更快，十一点十七分赶到大使馆。

没有招牌的大使馆内部

大使馆是无标识的玻璃楼，安检机写着“防爆”，一楼取号、二楼十四个柜台配防爆玻璃与摄像头，标识全为简体中文；办证五分钟结束，录两个拇指指纹。

羊汤、堵车与“大隐隐于世”

办完事去高田马场喝羊杂汤，两点多返程避开東名高速大堵车；夫妻讨论大使馆不挂招牌的原因，认为是降低存在感、保护来办事的中国人。

新米比陈米便宜与农协的角色

谈日本商界与中方高层对话，以及新米价格反低于陈米的怪现象；阿杜把原因归于农协收储稳价，并讲自己用故乡税买米的经历。

不想再去东京的理由

阿杜说去一次难受一次：车厢拥挤、遇到当众脱衣的上班族、有人偏坐到妻子对面；但他也承认农村没有这些机遇，找对象还是得去东京。

分享会复盘与高敏感的定义

回顾十五人分享会，计划改成自己讲二十分钟、其余时间讨论；提出高敏感不是 SPS、不是病，而是生活环境养成的被动技能，不受意识控制。

用高敏感识人：头发、鞋与损耗品

在奥特莱斯工作时靠察言观色判断客人购买力；提出看头发营养、看鞋的磨损程度判断真实生活品质，因为损耗品才见真投入。

先把自己当有钱人

认为先按有钱人的方式思考和行事，会带动整个人的举止与圈子；随后回到高敏感，指出技能本身没有错，错的是使用的位置。

小本记录法：回观历史的自己

详细讲操作方法：写下客观事实、主观情绪与对情绪的评价，给自己心理暗示后强制转移注意力；下次内耗时翻回上一页对照，重复十次八次形成自己的历史档案。

记吃不记打与敏感主权

解释人为何记不住小痛苦——这是生理性自我保护；由此引出“主权”概念：人一直活在他人的评价系统里，高敏感者尤其把评判权让渡给了别人。

世界观、对错观与活着的短暂

提出价值观建立在世界观与对错观之上；他的世界观是人随时可能死、体验最重要，因此急着把自在力学写出来，只为让活着的人少一点痛苦。

刘欢六十三岁与收尾

由刘欢的年龄换算到自己“不到三十年”，更急着活出点样子；最后说对错标准要在能改变的范围内自己重新定义，随即收住话头结束节目。