开场寒暄与天气、种花

阿杜招呼听众、发直播链接、确认音质，聊到日本潮湿季节、富士山还没积雪，以及母亲从国内背来拼多多买的花架。

从钓鱼到种月季：为吃鱼开始，为乐趣留下

阿杜讲自己钓鱼起初只为吃鱼，后来发现乐趣；种花也一样，从种西红柿到养月季，还专门买一百日元带白粉病的便宜花苗，用一千日元的药救活。

节目做了四年，以及一封奇怪的邮件

节目更新四年、每周一期。阿杜提到半个月前收到一封标题带「十万美金」的邮件，先交代苹果播客与喜马拉雅的分发机制作为背景。

十万美金买我的播客版权

邮件来自一家为 AI 公司寻找中文自然语言数据的硅谷小公司，想买下《日本那些事》全部版权作训练样本，开价十万美金。阿杜第一反应是骗子，但又有点小激动。

为什么选我：一个人长时间说话的稀缺样本

阿杜回信询问选择理由与条件，对方答复：中文播客里一个人连续讲一个多小时、持续三四年的样本很少见，包含完整的个人成长过程，对 AI 语言模型有帮助。

行情价一百到两百美金一小时，十万美金开得吓人

ChatGPT 查出的行业价是每小时一百到两百美金，三百小时远不到十万。对方随后要求先免费提供两百小时原始音频做质量检测，阿杜开始警惕。

协议不是合同：一场广撒网式白嫖

ChatGPT 指出对方发来的是无法律约束力的协议，且邮件正文说点头即可自动下载，与协议自相矛盾。阿杜判断这是十人小公司用高额报价套取免费音频再转卖。

用 AI 写一封律师函级别的回信

阿杜让 ChatGPT 起草正式回信，声明不同意提供音频、不允许擅自下载与用于 AI 训练。对方很快回复承诺未下载、不再联系，落款「亲爱的自在阿杜，再见」。

ChatGPT 的语音口音与堵车时的对话

阿杜吐槽 ChatGPT 实时语音功能的口音奇怪，模仿它找牛排店的对话，说儿化音说得假，进步空间很大。

胡说八道群、分享会与自在力学课程

阿杜为这个月没办分享会道歉，解释分享会对自己的意义是获得现场反馈，并提到准备把「敏感主权」做成课程，群友可免费学。

哲学没那么玄：吃亏是福与庖丁解牛

阿杜用小孩买冰糖葫芦被多收五毛、老人说「吃亏是福」解释哲学，再讲庄子庖丁解牛：屠夫看牛是一块块肉，顺着骨缝下刀事半功倍，说明做事要找方法、进入系统会改变看事物的方式。

上班只是换饭钱，规矩是用来摁住人的

阿杜讲自己上班时摸鱼发呆思考，认为上班对个人成长没有作用，只是出卖时间换生活资料；并称社会基层规矩多、高层没规矩，福利制度是更简单的控制。

庄子能不能用在今天：自在力学的由来

阿杜区分道家与道教，认为庄子战乱年代的思想适合当下，介绍自己提出的「自在力学」是古代中国哲学的现代应用，并承认自己记性差、点状思维。

公开征集实验对象：用自在力学解决现实问题

阿杜公开募集自在力学的实验对象，欢迎现实中有解决不了的问题的人来找他；谈到投稿用「自在阿杜」而非真名，希望墓碑上刻真名。

正在渡劫的人：认知超过了现实能力

阿杜描述二十到四十岁「渡劫」状态：彷徨、没目标、工作能干但不想干、恋爱拖着不结。他认为这是认知超过能力、正在本能寻找答案的阶段。

认知与物质可以脱钩

阿杜说自己按在日华人眼光看活得「比较狗」，但通过养花获得平衡；别人买豪车名牌是找补，也正常。认知到一定高度就会与物质脱钩，拉扯感来自认知升高而物质没跟上。

总结一套自己的生活哲学，然后下课

阿杜建议有这种倾向的人尽快总结自己的生活哲学，悟性不够可以用自在力学这套工具箱，各取所需。节目在「下课了」的玩笑中结束。