02 好睡练习丨失眠，不是问题

创作者写的节目说明

好好睡觉丨light

回归内心
感受自己
每天尝试一次练习
从现在开始一夜好睡

之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。

light 的理念

内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成

适用的场景和人群

降低压力、帮助放松
促进睡眠、改善睡眠

Shownotes丨本期内容详情

失眠，不是问题，我可以接受，我目前的状态，包括失眠
年纪愈大，睡眠愈少，年纪大
就是一夜没睡好，通过这个练习，也可以很清醒的做事

播客传送门

好好睡觉丨Sleep Island

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

这期节目只有4分钟，却提供了一个反直觉的视角：失眠不是问题，而是人生负担的结果。它教你用一句简单的肯定句——"我可以接受，完全接受，彻底接受我目前的睡眠状况"——来改变对失眠的认知，从而减轻焦虑。适合在深夜醒来时听，或许能帮你放下对睡眠的执着。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

这期节目是《好好睡觉丨light》的练习系列之一，时长仅4分钟。核心观点是：失眠不是问题，而是人生种种层面的结果。节目引导听众通过重复"我可以接受，完全接受，彻底接受我目前的睡眠状况，包括失眠"这句话，来改变对失眠的认知，从而减轻焦虑。练习强调接受而非对抗，并指出接受的范围可以逐渐扩大，最终帮助听众走出失眠的困扰。

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