2024 年 11 月 20 日

03 好睡练习丨不要分享自己睡不好

这期节目提供了一个反直觉的睡眠改善方法：不要分享自己睡不好。它指出，反复谈论失眠会强化问题，而通过简单的呼吸练习和肯定自己“没有问题”，可以打破失眠的恶性循环。…

2024 年 11 月 17 日

02 好睡练习丨失眠，不是问题

这期节目只有4分钟，却提供了一个反直觉的视角：失眠不是问题，而是人生负担的结果。它教你用一句简单的肯定句——"我可以接受，完全接受，彻底接受我目前的睡眠状况"—…

2024 年 11 月 13 日

01 好睡练习丨对失眠的观念做一个彻底的转变

这期节目用五分钟讲透一个反常识的观点：失眠之所以成为问题，是因为你把它当成了问题。它不教你数羊，而是让你练习一句“没有一样事情有绝对的重要性”，从观念上解开失眠…

2024 年 11 月 13 日

00 开篇丨好睡练习 重获一夜好睡

这是一档全新的睡眠练习播客，每期只有一分钟，却想帮你把睡前的焦虑放下来。它不教你复杂的理论，只让你闭上眼睛，跟着声音回到呼吸和身体。如果你总是觉得冥想太难开始，…