开场与演出信息插播

插播单立人演出季信息，随后主持人佳佳介绍本期主播毛东、石老板、刘飞，并调侃各自播客的订阅量。

什么是自媒体：定义之争

主播们讨论自媒体的定义，刘飞提出“论心不论迹”的标准，石老板则质疑定义本身，引出个体表达与流量的话题。

被流量攻击的经历

佳佳分享高铁中产照被骂的经历，毛冬分享调侃徐志胜被误解，石老板坦言自己畏难不爱发内容，讨论网络攻击的心理阴影。

被骂与恨意观察

继续讨论被骂的经历，刘飞提到抖音上恨一个中年恋综女嘉宾的账号，分析无端恨意的心理，认为恨与爱一样持久。

社交平台使用习惯与算法

现场调查听众使用平台情况，主播们分享各自抖音、小红书的推荐内容，讨论算法推送的差异，包括“宝宝辅食”标签的趣事。

自媒体之路：佳佳与毛冬

佳佳分享第一条出圈视频和蹭新仔流量的经历，毛冬回顾知乎时代和奇葩说后的心态变化，讨论公众人物的约束。

运营现状与KPI

主播们讨论现在的运营频率，佳佳提到三天发一条数据最好，石老板因畏难几乎不发，毛冬反思自己“去魅”太快。

现场观众：美食博主与影视博主

美食博主分享靠探店免费吃饭的经验，影视博主讲述十年自媒体历程，包括矩阵、投流、私域等尝试，但收入微薄。

影视博主的荒诞经历

影视博主继续分享QQ群改名、搬运视频等经历，主播们调侃其“差生文具多”，但肯定其乐在其中的态度。

追星博主与拉郎剪辑

追星博主分享第一条视频爆火但只当爱好，拉郎剪辑者分享剪李雪琴王建国CP赚过钱，后因版权下架放弃。

保险博主与直播生态

保险博主分享靠专业内容实现高变现，主播们讨论直播间的抽象玩法，如巨型软糖、假凳子等，最后以毛冬唱歌结束。

蹭流量心态与蓄电池比喻

毛冬反思自己不好意思蹭，佳佳分享新仔的话“流量就在这里”，石老板提出蓄电池比喻，讨论流量互助与塌房反哺。