开场：社交媒体年度报告与个人关心话题

主播们从B站、抖音等平台的年度总结切入，分享各自最关心的事情，如金价、AI、电影解说，并讨论信息茧房现象。

遗憾盘点：单口创作与减肥训练营

冲冲遗憾单口创作无进展，噜噜分享减肥训练营经历，包括封闭管理、室友故事、减重效果不佳等细节。

体检与健康：胆固醇、胰岛素与减肥针

主播们讨论体检结果，涉及胆固醇高、胰岛素异常，以及司美格鲁肽等减肥针的使用体验和价格。

开心事：换岗、买车与家庭变化

小马分享换岗后的身心解脱，冲冲提到新团队氛围好，小马（另一位）分享父亲公司业务上升带来的配得感。

工作与生活：出差、文旅项目与买车体验

小马（另一位）讲述文旅项目研究，冲冲分享换岗后的工作感受，小马提到买车后告别打车痛苦。

小马的第一次：商业演出、央视选拔与婚礼

小马分享第一次接商业演出、参加央视节目选拔被淘汰的经历，以及参加朋友在火车厢举办的婚礼。

生活烟火气与AI使用体验

小马提到给爸爸过生日、去朋友家蹭饭，小马（另一位）分享深度使用ChatGPT和DeepSeek的体验，包括窗口边界和会员费用。

潜水与滑雪：蓝色鸦片与白色鸦片

冲冲分享恢复潜水爱好，讨论潜水与滑雪的安全性，噜噜讲述滑雪时遇到穿牛仔裤的“鱼雷”的惊险经历。

滑雪趣事与演唱会经历

继续聊滑雪缆车设计，噜噜分享四天跨越2233公里看Coldplay演唱会的经历，小马（另一位）提到五月天演唱会下雨。

憋屈事：小马被挂与噜噜手机被修坏

小马讲述商务报价被挂朋友圈的经历，噜噜分享在青岛手机被维修店修坏、维权无果的憋屈。

旅行经历：川西包车纠纷与高原反应

小马（另一位）分享川西旅行中包车司机不肯通融的经历，以及高原反应、吸氧等细节。

阿那亚志愿者与做饭成长

噜噜分享在阿那亚舞蹈节做志愿者的经历，以及从炸厨房到学会做饭的成长。

总结与展望：2026年多拿主动权

主播们总结2025年的感受，冲冲分享舞台上的即兴rap，小马展望2026年要更主动。