hello我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现在是一个身心觉察老师，教授费登奎斯方法。这期依然是我与两位资深放松爱好者，费登奎斯初学者，写作者弯尼与漫画家海豹（公众号：海豹和小章鱼）的对谈。

如果你不知道动中觉察课是什么的话，概括来说，就是在老师的引导下放松地做一些动作，然后去体会你做动作的感受。老师会不断问你各种问题：你可以用更小的力吗？动作可以更慢一些吗？身体哪里可以更放松一些吗？能感受到地面的支持力吗？在这样不断地提问、探索中，去慢慢发现新的身体、新的自己、新的生活方式。

【海豹，和海豹】（公众号：海豹和小章鱼）

2:27 对谈开始

14:18 反叛！刻意去费力又如何？

15:50 每个人都可以设计自己的费登奎斯课！

22:55 康复师让我肩胛骨下沉，可是肩胛骨是什么？

29:54 知味从博士到费登奎斯老师的巨大转变？心理学和身心练习的关系

38:43 费登奎斯与柔术、攀岩

45:10 费登奎斯本质上是一种学习方式；找到学习的切入点是一种智慧

51:12 拖延作为一种身体现象和情绪历史

53:42 一种温柔的视角：没有病人，只是学习者

56:49 健康居然是想做什么就能做？不健身可以健康吗？

1:11:10 散着散着步就跑起来了？什么是“即兴”（spontaneity）？

1:15:13 我在休息，没把我的潜力完全发挥出来？——弯尼的死亡焦虑，和海豹的“盲目乐观”

1:18:56 善于休息的海豹是怎样一步一步炼成的？

1:29:30 “我要是20岁接触费登奎斯的话肯定早就放弃了”——学习费登奎斯有什么门槛？

1:40:30 我开始在地铁上观察谁的肩胛骨更放松——费登奎斯还能帮助艺术创作？

1:45:49 海豹关于费登奎斯的小诗

关于费登奎斯方法，如果你想了解更多——当然是先听播客！——然后，欢迎来到我的公众号：自我与人类观察站。我的课程都会在那里发布。