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上期真有超过 10 人要求听那个挪威语的播客。所以只能硬着头皮做播客搬运工了。

这期节目是 2021 年录的，那时候Kristoffer Ingebrigtsen 刚跑好首半马，所以节目中说的成绩不是他到现在的最好成绩。

完整的播客时长达到 2 小时 20 分，我这里只切出Kristoffer Ingebrigtsen 的内容。还有其他嘉宾的内容这里就不放出了。

想听完全版本内容，播客链接在这里。

【作者简介】

James Copeland (网名：sirpoc 或sirpoc84) ，是一名退役的场地竞速自行车手。将挪威双阈值训练法，转换成业余跑者也能适用的单阈值训练法。

Kristoffer Ingebrigtsen ：英格布里格森家的大哥，为许多休闲和业余跑步者实现了一个更易于理解的目标：减重 25 公斤，在 30 多岁时恢复体形，并在每天训练一次的情况下，以全职工作和家庭生活为重，跑出了10 公里 32 分 58 秒，半程马拉松 1 小时 12 分 11 秒的成绩

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#跑步# #阈值训练法#

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